A Ameixa é o fruto comestível da ameixeira. Pertencente à família das rosáceas, a Ameixa de cor vermelha, amarela ou roxa escura é carnosa e suculenta.
A Ameixa possui alto valor nutritivo, é rica em açúcar, sais minerais (cálcio, fósforo e ferro) e algumas vitaminas, como as vitaminas do complexo B, que evitam problemas de pele e reumatismo.
É indicada contra a prisão de ventre por seu poder laxativo. Possui mais fibras do que qualquer outra verdura, fruta ou feijões secos. A Ameixa seca repõe nutrientes minerais como ferro, zinco e potássio, esse ajuda a diminuir a pressão sanguínea e melhora a saúde dos ossos.
A vitamina C na Ameixa ajuda o corpo a desenvolver resistência contra agentes infecciosos, contra inflamação e radicais livres.As ameixas contêm uma variedade de componentes saudáveis, vitaminas e minerais. Eles são uma excelente fonte de vitaminas, como vitamina A, C (ácido ascórbico), folato e vitamina K (filoxiquona).
Eles também são uma boa fonte de vitamina B1 (tiamina), B2 (riboflavina), B3 (niacina), B-6 e vitamina E (alfa-tocoferol). Os minerais presentes neles incluem potássio, flúor, fósforo, magnésio, ferro, cálcio e zinco. Eles também fornecem fibra dietética e oferecem calorias muito baixas sem gorduras nocivas.
Valor Nutricional da ameixa
As ameixas contem uma grande variedade de componentes saudáveis, tais como vitaminas e minerais. Como a Vitamina A, Vitamina C (ácido ascórbico), ácido fólico e vitamina K (filoquinona). Elas também são uma boa fonte de vitamina B1 (tiamina), vitamina B2 (riboflavina), vitamina B3 (niacina), vitamina B6 e vitamina E (alfa-tocoferol). Além disso, os minerais presentes nas ameixas incluem potássio, flúor, fósforo, magnésio, ferro, cálcio e zinco.
Benefícios da Ameixa para saúde
Para Saúde Saúde Cardiovascular:
Ameixa também ajudam na manutenção da saúde cardíaca. Eles contêm antioxidantes que ajudam a se livrar dos radicais livres e previnem a oxidação do colesterol. A oxidação do colesterol é uma ameaça para os vasos sanguíneos saudáveis, que podem eventualmente levar a uma série de doenças cardíacas, como acidente vascular cerebral e colesterol alto. A vitamina C nas Ameixa é extremamente útil para o controle de doenças cardíacas em pacientes diabéticos.
Para Combater o Câncer:
Alguns estudos ligaram a Ameixa para a prevenção do câncer, especialmente câncer de mama, gastrointestinal e do aparelho respiratório. As antocianinas, que são pigmentos azuis avermelhados nessa fruta, protegem contra o câncer esfregando os radicais livres.
A vitamina A encontrada em Ameixa também é conhecida por proteger do câncer de boca e cavidade. As ameixas são particularmente boas na prevenção do câncer de mama. O poder antioxidante das Ameixa e seus fitonutrientes cessam o desenvolvimento das células de câncer de mama sem matar as células saudáveis.
Para Controlar Colesterol:
As Ameixa contêm potássio que é um componente importante dos fluidos celulares e corporais que ajudam no controle da freqüência cardíaca e da pressão sanguínea. Também previne a coagulação das plaquetas, que pode resultar em aterosclerose, hipertensão arterial, acidente vascular cerebral e doença cardíaca coronária.
Também mantém um nível saudável de pressão arterial. A fibra em Ameixa ajuda a diminuir os níveis de colesterol. As Ameixa também contêm vitamina B6, o que impede o aumento dos níveis de homocisteína e reduz a possibilidade de ataque cardíaco.
Como Laxantes Naturais:
Tanto as Ameixa quanto as Ameixa são conhecidas como laxantes naturais efetivos e podem ajudar a manter hábitos intestinais regulares.
Para Saúde Macular:
As Ameixa também podem proteger contra a degeneração macular. Comer três porções desta fruta diariamente pode reduzir o risco de desenvolver degeneração macular relacionada com a idade. Tente adicionar Ameixa picadas aos cereais ou saladas da manhã.
Para Melhora a Circulação Sanguínea:
Ameixa têm a capacidade aumentada de absorver ferro no corpo. Esta habilidade é devido ao alto teor de vitamina C nesta fruta. O ferro na ameixa é altamente necessário para a formação de glóbulos vermelhos. Melhora a circulação sanguínea no organismo e evita a anemia.
Como Antioxidantes:
Eles contêm vitamina C e fitonutrientes Tal como luteína, criptoxantina, zeaxantina, e neochlorogenic ácido clorogénico. Estes componentes que possuem qualidades antioxidantes eficazes ajudar na prevenção dos danos causados por radicais de oxigênio chamados radicais ânion superóxido.
Os fenóis presentes na Ameixa seu efeito protetor estender também nas gorduras essenciais nos neurónios e das membranas celulares contra qualquer dano causado por estresse oxidativo.
Para Prevenir a Obesidade:
Extratos de Ameixa são valiosos para o tratamento da obesidade e outras complicações associadas à obesidade. Estudos têm demonstrado que o consumo de frutas de caroço: como Ameixa ajuda na luta contra a síndrome metabólica, devido à presença de compostos bioativos.
Os flavonóides e componentes fenólicos Tais antocianinas como, ácidos clorogénicos, quercetina, e catequinas presentes nelas exercer anti-obesidade e anti-inflamatórios efeitos sobre as diferentes células corporais, incluindo as células de gordura, e também ajudar na prevenção de problemas relacionados com a obesidade Tais como distúrbios de colesterol, diabetes e doenças cardiovasculares.
Por Ser Rico Em Vitamina B:
Rico em vitamina B que ajuda a melhorar o metabolismo. Você está são algumas das propriedades da Ameixa, esperamos que você aproveite e não hesite em consumir regularmente.
Para Combater o Envelhecimento:
Ele ajuda a combater o envelhecimento dos organismos em nosso corpo.Além disso, além do acima, tem vitamina K, que ajuda a prevenir a doença de Alzheimer em idosos e melhora a coagulação do sangue.
Para Prevenir Risco Macular:
Ameixa pode proteger contra a degeneração macular também. Comendo três porções de fruta diariamente pode diminuir o risco de desenvolvimento de degeneração macular relacionada com a idade. Tente adicionar Ameixa cortadas aos seus cereais matinais ou saladas.
Para o Sangue:
Ameixa já Maior capacidade de absorver o ferro no organismo. Esta capacidade é devido ao alto teor de vitamina C em frutas. O ferro na Ameixa é altamente necessária para a formação de células vermelhas do sangue. Além disso, melhora a circulação sanguínea no corpo e previne anemia.
Para Ajudar Na Perda de Peso:
Ele também remove toxinas e evita a constipação, levando a perda de peso naturalmente. A Ameixa é rica em fibras e antioxidantes, que ajudam a boa digestão e bom metabolismo.
Contém ácido cítrico, o que evita cansaço e cólicas. Também melhora a função hepática e gastrointestinal. Assim, comer Ameixa ou beber suco de Ameixa regularmente irá ajudá-lo a perder esses quilos extras facilmente.
Para Combater a Diabetes:
Ameixa classificam bastante baixo no índice glicêmico, então comer Ameixa controla o nível de açúcar no sangue e reduz o risco de desenvolver diabetes tipo 2. Os fitonutrientes encontrados nas Ameixa controlam a liberação de glicose no sangue depois de ter acabado de comer sua refeição e regular o pico de insulina entre as refeições.
Portanto, recomenda-se que os pacientes diabéticos incorporem Ameixa em sua dieta, pois não agravará a situação e as manterá saudáveis.
Por Ser Rico em Fibra Solúvel:
A fibra solúvel em Ameixa também ajuda a reduzir o colesterol absorvendo a bile extra no intestino e depois excretando-a. A bile é feita no fígado para digerir gordura.
Quando o corpo excreta a bile junto com a fibra, o fígado faz uso do colesterol no corpo para fazer mais bile, reduzindo assim a quantidade em circulação no corpo. A fibra solúvel também inibe a quantidade de colesterol fabricado pelo fígado em primeiro lugar.
Para o Sistema Imunológico:
Apoia seu sistema imunológico: A Ameixa também ajuda o corpo a fabricar tecidos saudáveis e um forte sistema imunológico. Previne frio e gripe e é útil para pessoas que sofrem de infecções recorrentes.
Para Saúde Óssea:
Várias pesquisas concluíram que comer Ameixa aumenta a saúde óssea, especialmente de mulheres pós-menopausa. Ele reverte a perda óssea devido à grande quantidade de compostos fenólicos e flavonóides. Também contém boro que desempenha um papel importante na ossificação e participa ativamente da preservação da densidade óssea e da manutenção geral dos seus ossos.
Por Ser Rico Em Ácido Fólico:
As Ameixa secas têm uma boa quantidade de ácido fólico e cálcio que contribuem para o fornecimento de folatos. O folato é muito essencial para mulheres grávidas e o crescimento do feto.
