A manga é considerada uma das frutas mais deliciosas e saudáveis.
A fruta tem uma pele amarela, avermelhada ou verde e um interior pulposo amarelo profundo.
Além do seu sabor à boca, a manga possui vários outros benefícios de saúde e beleza.
O Suco de Manga é incrivelmente cheio de Potássio que são essencialmente os mais importantes elementos para a saúde vascular e de exercícios cardiovasculares.
Um copo de Suco de Manga compreende cerca de 300 mg de potássio, portanto, ajudará a construir o tecido muscular do coração, aumentar a qualidade superior do sangue, restringir o nível de pressão arterial, aumentar a função do sistema nervoso central ao longo com um equilíbrio substancial de química fluida.
O Suco de Manga é embalado com vitaminas, nutrientes, bem como componentes micro e é particularmente reconhecido extremamente como componente eficaz para perda de gordura. Então, confira os Benefícios do Suco de Manga para saúde:
- Ajuda a controlar o diabetes;
- Ótimo para prevenir o câncer;
- Excelente para combater anemia;
- É bom para fortalecer a imunidade;
- Ajuda a ganhar peso.
Valor Nutricional do Suco de Manga
O Suco de Manga tem vários nutrientes preciosos. Uma xícara do Suco de Manga contém 128 calorias, com menos de 1 grama de proteína, gordura e colesterol. 33 gramas de carboidratos e 0.8 grama de fibra são disponíveis em uma porção.
O Suco de Manga fresca é carregado com vitaminas C e A junto com traços de vitaminas B, E e K.
Alguns minerais valiosos também são encontrados no Suco de Manga. Uma porção contém cerca de 61 gramas de potássio e 43 gramas de cálcio.
Esta fruta sazonal tem sido uma parte regular da dieta humana por cerca de quatro mil anos, graças ao seu único sabor e fragrância.
Além de seu sabor de dar água na boca, vários outros benefícios para saúde e beleza são associados com ao Suco de Manga.
- Kilojoules 607 kj
- Calorias 145 kcal
- Carboidratos 37,89 g
- Açúcar 35,68 g
- Proteínas 0,5 g
- Gorduras 0,28 g
- Gordura Saturada 0,065 g
- Gordura Monoinsaturada 0,1 g
- Gordura Poli-insaturada 0,05 g
- Colesterol 0 mg
- Fibras 1,8 g
- Sódio 5 mg
- Potássio 155 mg
Benefícios do Suco de Manga Para Saúde
Prevenção de Câncer
O Suco de Manga é carregado com compostos antioxidantes, incluindo astragalina, metagalato, isoquercitrina, fisetina, quercetina e ácido gálico.
Todos estes compostos são considerados eficazes para reduzir os riscos de câncer de mama, cólon, leucemia e próstata.
Uma fibra dietética solúvel ‘pectina’ presente no Suco de Manga, também desempenha um papel importante para combater estes problemas.
Controle do Colesterol
O Suco de Manga preserva o seu corpo com quantidades suficientes de Vitamina C.
A pectina e a vitamina C se combinam para facilitar o corpo humano na redução dos níveis séricos de colesterol, especialmente a lipoproteína de baixa densidade.
Combate a Anemia
O Ferro é um dos nutrientes mais significativos; Sua deficiência pode levar a vários problemas de saúde graves, incluindo anemia.
Você pode fornecer ao seu corpo uma quantidade notável de ferro ao consumir uma porção de Suco de Manga todos os dias.
Além disso, o Suco de Manga é muito vantajoso para as futuras mães, pois exigem um alto teor de ferro que ajuda a prevenir anemia na gestação.
Manter a Pressão Arterial
O Suco de Manga contém o nutriente vital que é o Potássio que auxilia nos músculos do coração e funções dos nervos.
Este mineral vantajoso também regula o equilíbrio de fluidos em seu corpo e sua pressão sanguínea, assim prevenindo de doenças no coração.
Auxiliando na Saúde Ocular
Consumir Suco de Manga ou a própria manga em si, é a melhor maneira de fornecer ao seu corpo o nutriente crucial, a Vitamina A.
Atua como o melhor defensor contra problemas oculares, ou seja, olhos secos e cegueira noturna, além de promover boa visão.
Saúde da Pele
O Suco de Manga melhora a beleza da sua pele fornecendo nutrientes essenciais em grandes quantidades.
Além disso, acne, pimples e outros problemas de pele podem ser tratados usando a fruta de manga externamente.
Combate ao Diabetes
O diabetes é uma doença grave que não pode ser considerada trivial. Caracteriza-se pela quantidade excedente de açúcar no sangue no corpo.
Além disso, o Suco de Manga (sem açúcar) controla os níveis de açúcar normalizando os níveis de insulina, mantendo a pressão sanguínea e reduzindo o colesterol ruim.
Melhoria da Digestão
O Suco de Manga é bem conhecido para promover a saúde do sistema digestivo, estabelecendo um estômago irritado.
Se você sofre de constipação, consuma o Suco de Manga regularmente para melhorar a digestão.
Fortalecimento da Imunidade
A Vitamina C, a vitamina A e os carotenoides são encontrados no Suco de Manga.
Esses nutrientes se combinam para manter o seu sistema imunológico forte e saudável prevenindo de doenças.
Manga na Gestação
O Suco de Manga para a gestação é realmente uma opção maravilhosa.
O fato de possuir uma contagem de baixas calorias, juntamente com consideráveis recursos de Vitamina C, fibra e vitamina A, serve apenas para aumentar a taxa de desenvolvimento mental e físico da criança.
Circulação Sanguínea
O Suco de Manga possui Potássio e minerais. Estes compostos é sempre bom para fortalecer as células externas da pele, bem como regular o seu nível sanguíneo.
Ganhar Peso
Consumir um copo de Suco de Manga regularmente é uma das maneiras mais simples de ganhar e manter um peso saudável.
Um copo de suco consiste em cerca de 86 calorias que são absorvidas sem esforço pelo corpo.
Melhorar o Desempenho Sexual
O Suco de Manga tem a capacidade de ajudar a aumentar o desejo sexual e a gratificação.
Além disso, o alto conteúdo como a Vitamina E é um fator presente no Suco de Manga, é definitivamente a escolha certa em relação ao consumo para se ter uma potência sexual.
Saúde Óssea
Contendo uma alta porcentagem de Vitamina C, o Suco de Manga ajuda a melhorar a saúde óssea.
Além disso, a vitamina C é algo que percorre um longo caminho para a melhoria da saúde óssea.
O consumo do Suco de Manga proporciona um osso sólido prevenindo de qualquer tipo de doenças ósseas.
Contra a Asma
A asma se desenvolve mais em pessoas que não consome um quantidades grande de nutrientes.
Um desses nutrientes é o beta-caroteno, encontrado no Suco de Manga que assim ajuda a prevenir a asma e até mesmo combate-la.
Desintoxicar o Corpo
O ácido málico, tartárico e um traço de ácido cítrico estão presentes no Suco de Manga fresca.
Além disso, estes ácidos facilitam a manter a reserva alcalina do corpo, assim desintoxicando o corpo de forma geral.
Por Conter Potássio
Quando a quantidade de Cálcio na urina é elevada, ocorre o risco de desenvolver pedras nos rins.
Portanto, por reduzir a excreção desse mineral na urina, o Potássio presente no Suco de Manga é indicado para evitar problemas como cálculos renais.
Efeitos colaterais do suco de manga
Beber uma quantidade excessiva de suco de manga pode resultar em efeitos colaterais negativos para algumas pessoas, como reações alérgicas, mal humor e níveis de açúcar no sangue perigosamente elevados.
Além disso, a maioria desses efeitos colaterais pode ser combatida usando este suco com moderação ou falando com um médico antes de adicionar este suco ao seu regime de saúde.
Diabetes
Uma das coisas mais perigosas sobre beber uma grande quantidade de suco de manga é o alto nível de consumo de açúcar natural.
Embora isso seja melhor do que os açúcares contidos em alimentos processados, beber uma quantidade excessiva deste suco pode alterar os níveis de açúcar no sangue e aumentar o risco de diabetes, além da deposição de gordura e aumento de peso.
Problemas de Estômago
A indigestão e constipação são duas das queixas mais comuns de pessoas que bebem uma quantidade de suco de manga.
1-2 copos por dia devem ser suficientes para ter os benefícios necessários, mas além disso, os ácidos e os ingredientes ativos podem estar em desacordo com o estômago.
Reações alérgicas
Algumas pessoas têm alergia a manga, enquanto outras pessoas têm sensibilidades que podem resultar em irritação da pele, lábios inchados, gengivas ou garganta.
Grande parte disso é devido à sensibilidade à seiva das mangas, que muitas vezes é causada pelo contato com a pele desta fruta.
