Os alimentos verdes são ricos em cálcio, Magnésio, Ferro, Potássio, zinco, vitamina A, vitamina C, vitamina E e vitamina K, e trazem diversos benefícios para a nossa saúde, uma vez que, ajudam a fortalecer o sangue e o sistema respiratório. Sejam como frutos ou legumes, os alimentos verdes, devem fazer parte da sua dieta alimentar diária. Uma dieta equilibrada e balanceada é a forma mais segura de perder peso e de manter o seu corpo saudável.
Melhores alimentos verdes para saúde:
1. Abacate:
O abacate é um fruto bastante calórico, mas, contém muitos benefícios para a sua saúde. Existem 3 tipos diferentes de abacate, o mexicano, o guatemalteco e o indiano, que diferem entre si, no tamanho, aspecto e qualidade. A gordura do abacate ajuda a eliminar o “excesso” de colesterol e ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue e reduzir os níveis de insulina.
Benefícios do abacate:
- Combate a anemia.
- Combate a arteriosclerose.
- Combate a hipertensão Arterial.
- Ajuda no tratamento de lesões digestivas.
- Ajuda a controlar os níveis de diabetes.
2. kiwi:
O kiwi é um fruto pequeno, de forma oval, contém casca castanha felpuda, com a polpa salpicada com nervos brancos e pequenas sementes pretas. Nele se encontra mais vitamina C do que na laranja, e ainda, não contém gordura. Pode ser consumido de forma simples, misturar nas saladas com outros frutos ou, se preferir, com iogurtes.
Benefícios do kiwi:
- Combate a anemia.
- É excelente para atenuar sintomas da gravidez.
- Ajuda a combater os níveis do mau colesterol.
- Estimula as defesas Anti-infecciosas.
- Combate a prisão de ventre.
3. Brócolis:
Este legume é um dos mais consumidos e apreciados para os que aderem uma alimentação saudável, um único ramo contém uma grande variedade de sabores e texturas, pode-se comer seus os ramos, hastes e caule.
Benefícios do brócolis:
- Combate a obesidade.
- Ajuda manter os níveis de açúcar no sangue.
- Ajuda na proteção contra certos tipos de câncer, como de cólon, pulmão e de mama.
4. Pera:
A Pera é um fruto da família da maçã e do marmelo, possui uma textura suave e amanteigada, têm um caroço com várias sementes. As peras são um fruto sumarento, doce e muito apreciado, especialmente pelas crianças.
Benefícios da pera:
- Ajuda a combater as sinas de hipertensão arterial.
- Combate o excesso de Ácido Úrico.
- Combate as infecções respiratórias.
- Adstringente.
- Atua como um laxante, pois contém fibras e pectina.
