Os melhores suplementos para aumentar o sistema imunológico promovendo o bem estar e trazendo muitos benefícios para toda saúde.
Como você provavelmente sabe, manter o sistema imunológico em ótimas condições agora é mais importante do que nunca.
Felizmente, existem muitas maneiras de aumentar o sistema imunológico de forma saudável.
Uma dieta rica em vitaminas e minerais deve ser uma prioridade, juntamente com exercícios regulares e muito sono.
Mas nem sempre é possível comer perfeitamente todos os dias, especialmente se você tem uma agenda cheia. É aqui que os suplementos alimentares podem ser úteis.
Existem muitos suplementos para aumentar o sistema imunológico, desde probióticos para o microbioma intestinal até zinco para replicação adequada do DNA.
E se você está confuso sobre quais suplementos escolher, não se preocupe nós compilamos uma lista dos 7 principais suplementos para aumentar o sistema imunológico.
Melhores suplementos para aumentar o sistema imunológico:
1. Probióticos:
Esse suplementos são bactérias vivas benéficas que apóiam a saúde das bactérias que já vivem em seu intestino.
Além de ajudar seu corpo a digerir e absorver nutrientes dos alimentos, eles também ajudam a “expulsar” bactérias e leveduras prejudiciais.
Os probióticos também ajudam seu corpo a absorver importantes vitaminas e minerais e aumentar o sistema imunológico.
Seu microbioma intestinal desempenha um papel importante na saúde do seu sistema imunológico.
De fato, até 70% das células do seu sistema imunológico estão localizadas nas paredes do seu intestino.
A pesquisa mostrou que os probióticos podem ajudar a promover a produção de bacteriocinas (agentes destruidores de bactérias) e ácidos graxos de cadeia curta, menor pH do intestino e competir por locais de ligação nas células do revestimento intestinal.
Todas essas medidas impedem que bactérias nocivas se estabeleçam em seu corpo.
Mais importante, demonstrou-se que o uso de probióticos reduz significativamente a incidência de infecção respiratória superior e sintomas de gripe quando a temperatura de um paciente é superior a 38 ° C.
Aumentar o sistema imunológico deve começar apoiando seu microbioma intestinal. Como Hipócrates disse: “Toda doença começa no intestino” o que significa que, se seu intestino não é saudável, você também não.
2. Vitamina C:
A vitamina C é uma das vitaminas mais conhecidas para aumentar o sistema imunológico, mas poucas pessoas percebem o quão vital é realmente.
É um micronutriente essencial e um potente antioxidante.
A vitamina C é crucial para a função imunológica adequada, contribuindo para a defesa imunológica, apoiando várias funções celulares dos sistemas imunológicos inato e adaptativo.
A vitamina C pode se acumular nas células fagocíticas, como os neutrófilos, onde pode realizar várias atividades imunes importantes.
Ela está envolvida na quimiotaxia (o movimento de microorganismos importantes) e na fagocitose, o que significa essencialmente que ajuda a remover patógenos nocivos e detritos celulares do corpo.
A vitamina C também tem um papel na morte de micróbios nocivos.
Também foi encontrado para melhorar a diferenciação e proliferação de células B e T, o que pode melhorar significativamente as defesas imunológicas em geral.
A suplementação com vitamina C pode ajudar na prevenção e no tratamento de infecções respiratórias e sistêmicas.
Foi demonstrado que a vitamina C reduz o comprimento e a gravidade do resfriado comum.
3. Óleo de fígado de bacalhau:
Esse é uma rica fonte de vitaminas A, D e ácidos graxos ômega-3 que ajuda a aumentar o sistema imunológico.
Ele não apenas fornece nutrientes importantes para as células e ossos, mas também para o sistema imunológico.
A vitamina A é essencial para um sistema imunológico saudável, crescimento ósseo, saúde ocular e crescimento celular.
Também é um antioxidante importante que ajuda a afastar os radicais livres nocivos que podem danificar suas células.
A vitamina D é vital para o funcionamento saudável das células do sistema imunológico.
De fato, o alto teor de vitamina D no óleo de fígado de bacalhau foi o motivo pelo qual foi originalmente usado no tratamento da tuberculose.
Mais recentemente, estudos in vitro sugeriram que a vitamina D no óleo de fígado de bacalhau desempenha um papel importante na ativação de macrófagos humanos no sistema de defesa, ajudando a evitar doenças graves, como o mycobacterium tuberculosis.
4. Alho:
Este é um dos maiores reforços para aumentar o sistema imunológico naturais do mundo.
Não é apenas comprovado que ajuda a reduzir o risco de doenças cardíacas e colesterol alto, mas também é ótimo para afastar os patógenos que causam gripes e resfriados.
Um dos agentes antifúngicos mais importantes do alho é o ajoeno, um composto de organossulfura que demonstrou matar uma variedade de infecções fúngicas e bacterianas.
Ajoene é formado a partir de um composto chamado alicina e uma enzima chamada aliinase.
Quando o alho é picado ou esmagado, a alicina e a alinase se unem para formar ajoeno, o poderoso agente antimicrobiano.
Esses compostos trabalham ao lado de outros poderosos antioxidantes do alho para combater infecções e apoiar o sistema imunológico.
Um estudo da Universidade da Flórida descobriu que tomar alho envelhecido ajudou os participantes a reduzir a gravidade de seus sintomas de resfriados e gripe, além de diminuir a duração desses sintomas.
5. Vitamina D:
Como o receptor da vitamina D é expresso nas células imunológicas, os suplementos de vitamina D ajudam a aumentar o sistema imunológico.
Estudos demonstraram que eles podem melhorar a resposta do seu sistema imunológico inato e adaptativo, o que ajuda a proteger seu corpo contra patógenos invasores.
De fato, a vitamina D foi usada para tratar infecções como tuberculose antes do advento de antibióticos eficazes.
Baixos níveis de vitamina D têm sido associados a doenças autoimunes.
Baixos níveis de vitamina D não são a causa subjacente da doença auto-imune, mas baixos níveis de vitamina D podem piorar os estados de doença auto-imune.
Baixos níveis de vitamina D também foram associados a um maior risco de infecções.
Em 2010, o Instituto Nacional de Saúde alertou que baixos níveis de vitamina D podem predispor você a gripes e resfriados frequentes.
6. Óleo de orégano:
Este óleo contém vários compostos curativos, incluindo carvacrol, timol e terpineno.
Ele tem sido usado na medicina tradicional para tratar problemas respiratórios há séculos e também pode ser uma maneira eficaz de reduzir e reduzir os sintomas de resfriado e gripe.
Um estudo da Universidade da Inglaterra Ocidental constatou que o ingrediente ativo do orégano carvacrol era um antimicrobiano mais eficaz do que 18 medicamentos diferentes.
O estudo mostrou que mesmo uma pequena quantidade de carvacrol era suficiente para esterilizar a água séptica, matar a giardia e tratar infecções por fungos.
7. Zinco:
Este é um dos nutrientes mais importantes para aumentar o sistema imunológico saudável.
Ela desempenha um papel em vários aspectos do sistema imunológico, da pele à forma como os linfócitos funcionam.
Também é necessário para a cicatrização de feridas. Ajuda seu corpo a metabolizar muitas vitaminas, minerais, carboidratos e outros nutrientes essenciais necessários à saúde cotidiana.
O zinco é vital para o desenvolvimento e a função saudáveis de suas células imunológicas, incluindo neutrófilos e células assassinas naturais.
Pessoas que são deficientes em zinco podem sofrer função imunológica deficiente, principalmente quando se trata de linfócitos T, produção de citocinas e ajuda de linfócitos B.
Níveis baixos de zinco também podem prejudicar o desenvolvimento de linfócitos B e a produção de anticorpos.
