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PERCA até 5Kg em 1 Mês Com a Dieta do Limão!

Por Alan Costa em 19/01/2017 (atualizado em 09/02/2024)

PERCA até 5Kg em 1 Mês Com a Dieta do Limão. Além de fazer tão bem ao organismo, ao alcalinizar o sangue e fortalecer a imunidade, o Limão pode ser usado para quem está em busca da silhueta perfeita, já que favorece a eliminação das toxinas que impossibilitam a perda de peso.

Para incluir esta frutinha poderosa no dia a dia, alguns nutricionistas criaram um cardápio de valor energético médio de 1400 kcal, estimando uma perda de peso média de 5kg por mês. O segredo está em tomar água gelada em jejum e 1 copo de suco detox com Limão antes do café da manhã.

PERCA até 5Kg em 1 Mês Com a Dieta do LimãoPara turbinar o seu plano de emagrecimento, invista num Exercício Físico leve, como uma caminhada diária de 30 minutos, e você vai sentir a diferença não apenas na balança, mas também na disposição! Ao final deste período, procure um médico ou nutricionista para uma avaliação.

Siga o cardápio com a ajuda do seu médico ou nutricionista! O acompanhamento individual é fundamental, pois o estado de saúde, o peso, a idade, o gênero e o nível de Atividade Física de cada pessoa devem ser considerados para o emagrecimento saudável.

SEGUNDA-FEIRA

  • 1 copo (150ml) de água gelada
  • Suco detox feito com 1 Limão espremido, 1 copo (150ml) de água gelada e filtrada e 1 colher (café) de Gengibre em pó, batidos no liquidificador

CAFÉ DA MANHÃ

  • 1 copo (200ml) de leite desnatado
  • 2 fatias de pão integral light
  • 1 colher (sobremesa) de requeijão light
  • 1 fatia de Melão

LANCHE DA MANHÃ

  • 1 banana prata

ALMOÇO

  • Salada verde à vontade
  • 1 filé de frango grelhado
  • 1/2 concha de feijão
  • 3 colheres (sopa) de arroz integral
  • 3 colheres (sopa) de Cenoura picada
  • 1/2 colher (sobremesa) de azeite extravirgem

LANCHE DA TARDE

  • 1 pote (170g) de iogurte desnatado
  • 1 colher (sopa) de farinha de Aveia

JANTAR

  • 2 colheres (sopa) de espinafre refogado
  • 3 almôndegas refogadas
  • 2 colheres (sopa) de arroz integral
  • 2 colheres (sopa) de abóbora cozida

CEIA

  • 1 xícara (200ml) de chá de erva-doce

TERÇA-FEIRA

  • 1 copo (150ml) de água gelada
  • Suco detox feito com 1 Limão espremido, 1 copo (150ml) de água gelada e filtrada e 2 folhas de Couve sem o talo, batidos no liquidificador

CAFÉ DA MANHÃ

  • Bata no liquidificador 1 copo (200ml) de leite desnatado, 2 colheres (sopa) de Aveia, 1 colher (sopa) de abacate e 1 colher (sopa) de mel

LANCHE DA MANHÃ

ALMOÇO

  • Salada verde à vontade
  • 1 filé de peixe grelhado
  • 1/2 concha de feijão
  • 3 colheres (sopa) de arroz integral
  • 3 colheres (sopa) de vagem e Cenoura picadas
  • 1/2 colher (sobremesa) de azeite extravirgem
  • 5 Morangos

LANCHE DA TARDE

  • 1 copo (200ml) de leite desnatado com café
  • 3 torradas integrais
  • 1 fatia de queijo minas magro

JANTAR

  • 2 colheres (sopa) de brócolis refogado
  • 3 colheres (sopa) de carne moída refogada
  • 1 pegador de macarrão integral ao sugo
  • 2 colheres (sopa) de abobrinha ralada
  • 1 laraja

CEIA

  • 1 xícara (200ml) de chá de camomila

QUARTA-FEIRA

  • 1 copo (150ml) de água gelada
  • Suco detox feito com 1 Limão espremido, 1 copo (150ml) de água gelada e filtrada e 1 Maçã sem casca, batidos no liquidificador

CAFÉ DA MANHÃ

  • 1 copo (200ml) de suco de Melão
  • 2 fatias de pão integral light
  • 1 fatia de queijo tipo ricota

LANCHE DA MANHÃ

ALMOÇO

  • 1 pires de salada de tomate e pepino picados
  • 1 bife grelhado
  • 1/2 concha de feijão
  • 3 colheres (sopa) de arroz integral
  • 3 colheres (sopa) de berinjela com Orégano
  • 1/2 colher (sobremesa) de azeite extravirgem
  • 1 tangerina

LANCHE DA TARDE

  • 1 pote (170g) de iogurte desnatado
  • 2 colheres (sopa) de granola
  • 1/2 pera picada

JANTAR

  • Salada verde à vontade
  • 3 sardinhas grelhadas ao molho
  • 3 colheres (sopa) de arroz integral
  • 4 colheres (sopa) de purê de abóbora light (sem leite)
  • 1 Maçã com casca

CEIA

  • 1 copo (200ml) de leite desnatado

QUINTA-FEIRA

  • 1 copo (150ml) de água gelada
  • Suco detox feito com 1 Limão espremido, 1 copo (150ml) de água gelada e filtrada, 2 fatias de Abacaxi e 6 folhas de Hortelã, batidos no liquidificador

CAFÉ DA MANHÃ

  • 1 pote (170g) de iogurte desnatado
  • 1 banana prata picada
  • 2 colheres (sopa) da Aveia

LANCHE DA MANHÃ

ALMOÇO

  • Salada verde à vontade
  • 4 colheres (sopa) de atum light
  • 1/2 concha de feijão
  • 3 colheres (sopa) de arroz integral
  • 3 fatias de Beterraba cozida
  • 1/2 colher (sobremesa) de azeite extravirgem
  • 1 pote de gelatina

LANCHE DA TARDE

  • 1 copo (200ml) de suco de Abacaxi com Hortelã
  • 2 fatias de pão integral light
  • 1 colher (sopa) de pasta de soja

JANTAR

  • 2 colheres (sopa) de Couve refogada
  • 4 colheres (sopa) de peito de frango desfiado
  • 3 colheres (sopa) de purê misto (batata inglesa e abóbora) (sem leite)
  • 4 Morangos picados

CEIA

SEXTA-FEIRA

  • 1 copo (150ml) de água gelada
  • Suco detox feito com 1 Limão espremido, 1 copo (150ml) de água gelada e filtrada, 1/2 Cenoura crua e 1 colher (café) de Gengibre, batidos no liquidificador

CAFÉ DA MANHÃ

  • 1 copo (200ml) de leite desnatado
  • 1 colher (chá) de cacau em pó
  • 1 pão francês integral sem miolo
  • 1 queijinho processado light

LANCHE DA MANHÃ

ALMOÇO

  • 3 colheres (sopa) de Beterraba ralada
  • Omelete feito com 1 ovo, Orégano e tomate
  • 2 pegadores de macarrão integral ao sugo
  • 2 colheres (sopa) de chicória refogada
  • 1 colher (sobremesa) de azeite extravirgem
  • 1 kiwi picado

LANCHE DA TARDE

  • 1 copo (200ml) de suco de Laranja
  • 4 biscoitos de gergelim
  • 1 colher (sopa) de geleia de Morango dietética

JANTAR

  • 1 pires de salada de Alface com tomate
  • 1 filé de frango grelhado
  • 2 colheres (sopa) de arroz integral
  • 2 colheres (sopa) de vagem refogada

CEIA

  • 1 xícara (200ml) de chá de capim-cidreira

SÁBADO

  • 1 copo (1500ml) de água gelada
  • Suco detox feito com 1 Limão espremido, 1 copo (150ml) de água gelada e filtrada, 1/2 Beterraba, batidos no liquidificador

CAFÉ DA MANHÃ

  • 1 copo (200ml) de suco de Laranja com Couve
  • 3 torradas integrais
  • 1 colher (sopa) de geleia sabor Morango diet

LANCHE DA MANHÃ

  • 1 pote (170g) de iogurte desnatado
  • 1 colher (sopa) de farinha de Aveia

ALMOÇO

  • 1 pires de salada de pepino
  • 4 colheres (sopa) carne moída
  • 1/2 concha de feijão
  • 3 colheres (sopa) de arroz integral
  • 3 colheres (sopa) de Cenoura picada
  • 1/2 colher (sobremesa) de azeite extravirgem
  • 1 Laranja

LANCHE DA TARDE

  • Bata no liquidificador 1 copo (200ml) de leite desnatado, 2 colheres (sopa) de Aveia e 4 Morangos

JANTAR

  • 1 pires de salada de Alface
  • 2 panquecas de frango com Cenoura ralada

CEIA

DOMINGO

  • 1 copo (1500ml) de água gelada
  • Suco detox feito com 1 Limão espremido, 1 copo (150ml) de água gelada e filtrada e suco de 1/2 Maracujá, batidos no liquidificador

CAFÉ DA MANHÃ

  • 1 copo (200ml) de suco de Melão
  • 2 fatias de pão integral light
  • 1 fatia de queijo tipo ricota temperado com Orégano

LANCHE DA MANHÃ

  • 1 copo (200ml) de leite desnatado com café

ALMOÇO

  • 1 pires de salada de tomate com Hortelã
  • 1 pedaço de quibe assado
  • 1/2 concha de feijão
  • 3 colheres (sopa) de arroz integral
  • 3 colheres (sopa) de Cenoura e abobrinha refogadas
  • 1 colher (sobremesa) de azeite extravirgem
  • 1 fatia de Abacaxi

LANCHE DA TARDE

  • 1 prato (sobremesa) de mingau de Aveia feito com 1 copo (200ml) de leite desnatado e 2 colheres (sopa) de Aveia

JANTAR

  • 2 conchas de canja
  • 8 uvas

CEIA

  • 1 pera

Formado em Comunicação Social, especialista em jornalismo digital e SEO, responsável por criar diversos projetos na internet, afim de levar conhecimento à todos sobre saúde, beleza, bem estar, natureza e entretenimento.

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