Pêssego engorda ou emagrece? é uma duvida que muitas pessoas ele também é muito consumido no Brasil. Quem não gosta de uma fruta suculenta, saborosa e nutritiva e têm sido cultivados há séculos. Esta deliciosa fruta é nativa da China, onde é considerado um símbolo de imortalidade e amizade.
O pêssego é rico em vitaminas, minerais, antioxidantes e outros conteúdos químicos, eles são muito parecidos nutricionalmente com outros membros da sua família, como as ameixas, nectarina e amêndoas.
Valor nutricional do pêssego
O pêssego é uma boa fonte de betacaroteno, vitamina C e vitamina K e é boa fonte de pectina. Além disso, ele também tem baixo valor calórico e é rico em antioxidantes, importante para combater os radicais livres. Além disso, em menores quantidades no pêssego, aparecem a vitamina B5 e o ferro.
Benefícios do pêssego
Os principais benefícios do pêssego para a saúde são:
1. Combate ao diabetes e obesidade
Essa suculenta fruta tem compostos bioativos que podem potencialmente lutar contra diabetes e outras doenças relacionadas à obesidade.
2. Manter a pele saudável
A Vitamina A e vitamina C presentes no pêssego fazem desta fruta um grande hidratante natural que ajuda a regenerar o tecido da pele. Curiosidade: você sabia que os compostos são muitas vezes usados em cosméticos?
3. Contra a queda de cabelo
Os pêssegos tem nutrientes importantes que Reduz a queda de cabelo e possui efeito positivo sobre o couro cabeludo.
4. Contra estresse
Além disso, esta fruta colaboram para reduzir a ansiedade e o estresse, alguns especialistas em nutrição referem-se como o “Fruto da Calma”.
5. Prevenção o câncer
Ele contém selênio – um mineral com propriedades antioxidantes que podem ajudar a proteger as células dos danos causados pelos radicais livres.
6. Fonte rica em antioxidantes e fibras
O Pêssego é uma boa fonte de antioxidantes, como o ácido clorogénico, que funciona como um anti-inflamatório no organismo. Por outro lado, a fibra é boa para a digestão e também previne a constipação.
Pêssego engorda ou não?
E quando analisamos suas calorias, será que o pêssego engorda? Um pêssego branco (85g), por exemplo, contém 54 calorias. Já o pêssego amarelo (75g) tem 40 calorias. E o suco da fruta (200 ml) sem açúcar adicionado possui apenas 32 calorias. Já explicamos aqui, no entanto, que beber o suco da fruta não é a melhor opção.
Um dos fatores pelo quais o pêssego emagrece é quando ele é inserido a diversas receitas, mas para aproveitar melhor os nutrientes dessa fruta você deve comê-la crua ou adicionada às saladas de frutas. Vale destacar que o pêssego engorda se consumido em excesso ou acrescido de açúcar. Seria impossível negar se ingerido, por exemplo, com creme de leite, calda caramelizada ou leite condensado.
Afinal, pêssego engorda?
Resumindo, o pêssego não engorda em geral. Mas é preciso atenção ao modo como a fruta é consumida. Lembrando que é sempre melhor o consumo da fruta in natura para melhor proveito de seus benefícios e nutrientes.
E se gosta muito de comer pêssego em calda, fique tranquilo, pois em pequenas quantidades pode ser digerido dentro de uma dieta. Pois ele é rico em fibras, possui vitamina A, vitamina C e vitamina D. E além disso ele ainda conta com sais minerais, em principal o potássio.
Então, o pêssego emagrece?
Se consumida com moderação, o pêssego emagrece “SIM”! Tudo isso é devido a saciedade que ela oferece. Suas fibras e suas calorias também são de suma importância para o emagrecimento. Então, se você tem duvidas, não fique mais com essa duvida, mais tenha a certeza que o pêssego emagrece!
Por ser uma fruta suculenta o pêssego emagrece, isso por que ele ajuda a controlar a fome dando saciedade ao organismo, além de açucares natural que não eleva o açúcar no sangue e nem os níveis de insulina.
Rico em fibras e diurético, esta é uma fruta que pode ser de grande ajuda para emagrecer. Você pode usá-lo na forma de suco, tendo, por exemplo, em seus lanches ao dia. O segredo do fruto está além das propriedades de emagrecimento, mas também nos elementos que complementam-lo.
Receitas de pêssego para emagrecer
Ingredientes:
– Suco de seis pêssegos;
– Uma fatia generosa de melão;
– Metade um pepino;
– Uma colher de sopa de farelo de trigo;
– O suco de meio limão;
Modo de preparo:
- Tire o caroço dos pêssegos e obtenha o suco através de um espremedor.
- Uma vez com o suco pronto, coloque-o na tigela da batedeira.
- Adicione o melão, pepino, suco de limão e o farelo de trigo.
- Bata até que os ingredientes estejam totalmente integrados uns com os outros.
Agora, é só adoçar com seu produto favorito (a gosto e opcional) e depois beber. É ótimo para o café da manhã, pois vai ajudar a depurar o seu corpo através da fibra que este suco possui, além da grande propriedade diurética do melão e do pepino.
