O café da manhã é a principal refeição do dia, porque ele garante as vitaminas e os nutrientes necessários para suportar as atividades do cotidiano. Infelizmente, muita gente ignora a refeição pela manhã, achando que é uma boa alternativa para emagrecer. Por isso trouxemos variedades de café da manhã que vão ajudar você a perder peso.
Aveia, maçã e canela:
É uma excelente combinação porque reúne uma grande quantidade de carboidratos e proteínas, além de aumentar o metabolismo do corpo.
A canela ajuda muito a queimar as gordurinhas e, se combinada com aveia e maçã, suas capacidades aumentam ainda mais. Kefir ou iogurte natural com mamão e linhaça triturada na hora
Limonada com ovos cozidos:
Tomar um copo de limonada (sem açúcar; pode usa estévia pura) meia hora antes de cada refeição ajuda a perder peso consideravelmente.
Além disso, se você adicionar ao seu café da manhã ovos cozidos, poderá absorver mais proteínas e vitaminas, o que ajuda a ter um melhor desempenho durante todo o dia.
Suco verde:
Esta é uma excelente escolha para começar o seu dia com as energias ao máximo.
Adicione uma maçã, uma banana, uma xícara de couve, meio copo de folhas de hortelã, três morangos, meia xícara de leite de amêndoa e meio copo de água no liquidificador.
Abacate:
Se você é daquelas que vive beliscando um petisco aqui e um lanchinho ali, não deixe de saborear a fruta no café da manhã. O abacate contém vitaminas e minerais que controlam a compulsão alimentar.
Tapioca:
Use-a como substituta do pãozinho matinal para reduzir o índice glicêmico da refeição e controlar a liberação de glicose, que, em excesso, acaba sendo usada pelo corpo para inflar os pneuzinhos.
Salada de frutas:
“Ideal para iniciar o dia com um boom de vitamina, minerais e antioxidantes para nutrir o corpo e deixá-la mais satisfeita”.
