Receita de Macarrão Integral com Peito de Peru e Legumes de forma simples e 100% natural. Alem disso, a alimentação é o combustível para nossa vida, uma vez que nos fornece subsídios para a realização de nossas tarefas diárias.
Se não nos alimentamos não temos força ou disposição para a realização das atividades mais banais, além de comprometer seriamente o desempenho das funções vitais no nosso organismo.
Claro que a qualidade do alimento ingerido é fundamental. Não adianta simplesmente comer. É preciso alimentar-se corretamente, fornecendo ao organismo os nutrientes necessários para seu perfeito funcionamento, sem carências ou exageros.
Uma alimentação balanceada, contendo equilibradamente frutas, cereais (inclusive integrais), verduras, legumes, carnes e leite, pode contribuir positivamente para a manutenção da saúde do indivíduo.
Entretanto é sempre bom ressaltar que a diversidade dos alimentos é fundamental, pois não existem alimentos completos capazes de fornecer ao organismo toda a gama de nutrientes requeridos para sua manutenção, preservando-lhe a saúde.
Então a premissa da boa alimentação está fundamentada, principalmente, na diversificação de alimentos ofertados em quantidades adequadas, o que não significa dizer exagero, pelo contrário, a moderação é imprescindível.
Uma boa forma de alcançar mudanças permanentes e manter uma alimentação saudável é alterar pequenos hábitos de cada vez, como:
- Colocar sempre duas porções de legumes ou vegetais no prato, como feijão, lentilhas ou ervilhas, por exemplo;
- Comer uma fruta por dia e ir aumentando de forma gradual até comer 5 frutas por dia no máximo;
- Diminuir aos poucos a quantidade de açúcar que se adiciona no leite ou café;
- Não comer doces, biscoitos, bolachas recheadas, Fast-food, alimentos industrializados e frituras;
- Trocar o óleo e a manteiga pelo azeite;
As melhores receitas são principalmente de saladas, sopas e sucos, pois são alimentos ricos em fibras, vitaminas e minerais que dão saciedade, previnem a prisão de ventre, limpam o organismo e combatem a retenção de líquidos. Então, agora confira a Receita de Macarrão Integral com Peito de Peru e Legumes:
INGREDIENTES:
- 1 pacote (500g) de macarrão integral tipo penne ou gravatinha
- Sal a gosto
- 4 colheres (sopa) de azeite
- 2 dentes de alho picados
- 1 cebola picada
- 1 maço de brócolis cozido al dente
- 5 tomates maduros sem pele e sem sementes picados
- ½ copo (100ml) de água
- 1 xicara (chá) de peito de peru em cubos
- Sal e pimenta-do-reino a gosto
MODO DE PREPARO:
- Cozinhe o macarrão em água fervente com sal ate ficar al dente.
- Escorra e reserve.
- Enquanto isso aqueça uma frigideira grande com azeite, em fogo médio, e refogue o alho e a cebola, mexendo até dourar.
- Acrescente o brócolis, o tomate, água e cozinhe por 5 minutos, mexendo sempre.
- Adicione o peito de peru, sal, pimenta e cozinhe em fogo alto por mais 2 minutos.
- Acrescente o macarrão e misture bem.
- Transfira para uma travessa e sirva em seguida.
- Lanche de rosbife e salada
Tempo de Preparo: 40 Min
Rendimento: 4 Porções
OBS: Para realmente conseguir resultados é necessário que você tenha uma alimentação equilibrada e saudável, então, essa receita de risoto de quinoa para adicionar na dieta já é um bom começo. Além disso, para potencializar os resultados, não se esqueça de praticar atividade física sempre.
