O limão para perda de peso pode ser surpreendente se você quer, eliminar toxinas, eliminar o excesso de gordura e aumentar o seu brilho, anime-se. Além disso, a busca pela saúde, e o mantimento de uma figura ideal, é o desejo da busca de muitos, e na tentativas de obter um corpo torneado e uma silhueta atraente surge a pergunta, como perder peso? Há uma grande variedade de soluções para isso, mas iremos citar a alternativa para perder peso com limão, uma solução natural e eficaz para alcançar seu objetivo em uma semana.
Como perder peso em 7 dias com limão:
Celebridades estão apostando em perca de peso, tendo uma dieta com limão, uma das dietas mais simples e eficazes. Perder peso com limão pode ter efeitos surpreendentes, se você quer aumentar sua vitalidade, eliminar toxinas, eliminar o excesso de gordura e aumentar o seu brilho, anime-se.
Com menus completos, incluindo este citrino, receitas e metas diárias. Tudo o que você precisa são 7 dias de dieta com limão para limpar o seu corpo, recarregar suas baterias e baixar um tamanho de seus jeans. (Sempre contar com um profissional).
Tire um dia de desintoxicação para purificar seu sistema:
Antes de começar a sua dieta, você tem que liberar seu corpo de toxinas que estão bloqueando e iniciar o seu sistema digestivo. Isto não significa que você tem que rápido. Morrendo de fome coloca seu corpo em um estado de privação que, em vez de serem dizimados, faz seu corpo produzir mais lixo. Por isso demora um dia inteiro comendo muitos alimentos naturais, alimentos que ajudarão a desintoxicação processam, além de água para ajudar a drenagem, processar e eliminar toxinas.
Como preparar seu suco de limão:
INGREDIENTES:
– 1 Sumo de 2 limões espremidos;
– 300 ml de água filtrada;
– 2 colheres de chá orgânico de xarope de ácer (ou canela se preferir);
– Uma pitada de pimenta caiena.
MODO DE PREPARO:
- misture 2 colheres de sopa do suco de 2 limões fresco,
- filtrado 300 ml água e 2 colheres de chá de melado orgânico de qualidade (classe B) ou um ramo de canela e uma pitada de pimenta caiena.
- Também, além da limonada você pode consumir chá de ervas, frutas caseiras e sopa de legumes.
Sopa caseira de vegetais para desintoxicação:
INGREDIENTES:
– 1 cenoura picada;
– 1 ramo de aipo picado;
– ½ cebola picada;
– 4 rabanetes;
– 1 punhado de ervilhas;
– ½ funcho picado.
MODO DE PREPARO:
- Pique todos os legumes em pedaços pequenos.
- Adicione as cenouras, o aipo e a cebola em uma frigideira média com água fervente.
- Após 5 minutos, adicione os rabanetes, ervilhas e erva-doce.
- Abaixe o fogo e cozinhe em fogo baixo por 10-15 minutos e sirva.
- No final do seu dia de desintoxicação, você vai se sentir leve e cheio de energia, e você terá perdido 500 g a 1 kg (dependendo do seu peso corporal e forma).
Cardápio desintoxicante:
1. Primeiro dia, bebida ao despertar:
INGREDIENTES:
– 1 Copo com limonada (receita acima);
– Pequeno-almoço (30 minutos depois de levantar-se);
– Salada de frutas (morangos, framboesas, amoras, mirtilos e cerejas);
– Uma maçã, uma pera, um iogurte orgânico e um punhado de amêndoas orgânicas sem sal;
– Meio da manhã: Um copo de limonada e uma banana;
– Um punhado de sementes de girassol ou sementes de abóbora.
Almoço:
- Salada de feijão ou lentilha com limão, molho de vinagre de cidra de maçã com azeite de oliva extra virgem.Lanche: Copo de limonada.
- Uma porção de vegetais crus (pepino, rabanetes e salsão) ou um punhado de nozes.
Jantar:
- Peixe grelhado com suco de limão. Legumes cozidos.
- 1 hora antes de dormir: Copo de limonada quente ou morno.
2. Segundo dia:
O objetivo deste dia é beber muita limonada, a partir do momento em que acorda até pouco antes de dormir. Como a água e o limão são excelentes no para iniciar o seu sistema digestivo, ajudando nos movimentos intestinais e eliminação de toxinas. É também um supressor natural de apetite.
Como você deve consumir essa limonada hoje: Assim que você acordar, beba um copo de limão espremido na hora com água morna. Foque na hidratação durante todo o dia. Carregando uma garrafa de água com você, .Tente beber entre as refeições para ajudar a suprimir o apetite.
Bebida ao despertar:
- Suco de limão e água morna.
Pequeno-almoço:
- Tigela de salada de frutas, iogurte orgânico livre de açúcar natural, e 2 colheres de sopa de farinha de aveia. 300 ml de leite orgânico ou amêndoa.
Meio da manhã:
- 8 amêndoas sem sal. Copo de suco de frutas diluído com água.
Almoço:
- Sopa caseira de vegetais orgânica, Sanduíche com pão integral orgânico com baixo teor de gordura e queijo germinado.
Lanche:
- 2 biscoitos caseiros, tomate cereja e uma colher de sopa de queijo cottage.
Jantar:
- Peixe grelhado, frango ,com molho de limão e azeite de oliva (3 colheres de azeite, 1 colher de sopa de suco de limão e metade de um dente de alho).
- Vegetais de folhas verdes salteados, com 1 colher de chá de sementes de gergelim.
- Pêssegos cozidos e canela.
- Água morna com suco de limão.
3. Terceiro dia – objetivo deste dia: queima de gordura:
Hoje você irá utilizar a Vitamina C para queimar gordura com. A vitamina C é um dos nutrientes mais eficazes para perda de peso com o limão e queima de gordura. A encontramos principalmente em frutas e vegetais, que se tornaram os melhores aliados para perda de peso com o limão, ricos em fibras como, Kiwi (80 mg/100 g), legumes de repolho, citrino (52 mg de limão e laranja e 37 mg em toranja), pimenta (média de 160 mg).
Agrião (60 mg), ervas aromáticas, salsa e cebolinha. Juntamente com a sua bebida de limão de manhã, coma pelo menos cinco porções de frutas e legumes durante todo o dia. Para atingir seu objetivo, misture frutas com cereais integrais orgânicos, use congelados ou enlatados de frutas e vegetais, e consuma frutos secos e vegetais crus (gama de vegetais crus, cortados) se você estiver com fome.
Bebida ao despertar:
- Suco de limão e água morna.
Pequeno-almoço:
- 1 ovo escalfado.
- 2 fatias de pão integral torrado com uma extensão de manteiga orgânica e 1 tomate assado.
1 maçã. - 300 ml de leite de arroz ou de amêndoa.
Meio da manhã:
- 2 damascos frescos ou secados.
- Amendoim/amendoins sem sal.
- Suco de agrião, maçã e limão.
Almoço:
- 3 colheres de sopa de cada: feijão grão de bico e feijão misturado com tomate e pimentão com molho de suco de limão.
- 1 pedaço de pão de trigo integral.
- 1 prato grande de salada verde com cebolinha.
- um kiwi.
Lanche:
- 1 farinha de aveia, queijo cottage e panquecas de morango.
- Jantar: Ensopado de legumes (tomate, grão de bico, espinafre, batata, passas e arroz integral).
- Banana grelhada com 2 barras de chocolate derretido preto.
4. Quarto dia – regulação dos níveis de açúcar no sangue:
Regulação de açúcar no sangue é uma das melhores maneiras de perder peso. Se você possui altos índices de açúcar no sangue, e continua consumindo alimentos ricos em açúcar tenha certeza que todo esse açúcar se converterá em gordura. Primeiro, polvilhe as suas refeições com 1-2 colheres de sopa de suco de limão, ou misture o suco de limão ou raspas de limão com vinagre, o limão ajuda a quebrar o açúcar gradualmente na corrente sanguínea.
Como manter o açúcar no sangue sob controle:
- Coma proteína em cada refeição (decomposição de atrasos de proteína de carboidratos e gorduras).
- Consuma em intervalos regulares.
- Não pule o café da manhã.
- Opte por alimentos de GI baixos (arroz, pão e grãos inteiros), bem como alimentos ricos em fibras (frutas, legumes e todas as coisas de grãos inteiros).
Bebida ao despertar:
- Suco de limão e água morna.
Pequeno-almoço:
- Framboesas e morangos misturam com 2 colheres de chá de aveia e 300 ml de leite de amêndoa.
- Nectarina.
Meio da manhã:
- Salada de frutas com suco de limão, e 300 ml de Leite de amêndoa.
Almoço ou alimentos:
- Salada de feijão/feijão seco (vermelho peruano ou qualquer feijão).
- Pedaço de pão integral com uma extensão de manteiga orgânica.
- Iogurte natural.
Lanche:
- 1 colher de chá de sementes de girassol.
- Pequeno cacho de uvas.
Jantar:
- Filé de salmão com suco de limão, cozido com uma grande mistura de legumes cozidos.
- Pequena bola de sorvete de chocolate vegan com nozes picadas.
5. Quinto dia – dia de comer menos açúcar:
Açúcar estimula a produção de insulina e aumenta o apetite por alimentos calóricos, como chocolate, biscoitos e doces. Também incentiva o acúmulo de gordura e faz com que o fígado se esforce por perturbar o processo digestivo e ajuda a perda de peso com o limão. Se você tem um traço de açúcar, não precisa ficar preso no bolo: opte por carboidratos de IG baixos em vez disso, como uma fatia de pão de trigo integral, arroz biscoitos ou aveia.
Lembre-se que alimentos processados têm o mesmo efeito como o açúcar no corpo, portanto, os evite. As frutas também são ricas em açúcar, então coma algumas nozes, amêndoas ou algumas frutas com suas sementes para minimizar os efeitos. Evite adoçantes, opte por mel de abelhas eles podem conter mais calorias, mas elas são mais saudáveis.
Pequeno-almoço:
- Milk-shake de banana (Mix 300 ml amêndoa leite,1 iogurte natural,2 bananas pequenas e 1 colher de chá de passas de boa qualidade)
- 2 fatias de pão integral torrado com uma extensão fina de manteiga.
Meio da manhã:
Almoço:
- Batatas e uma pequena porção de feijão.
- Salada de legumes com uma pitada de queijo ralado de baixo teor de gordura.
- 1 pera ou pêssego.
Lanche:
- Legumes com homus caseiro (grão de bico, limão, pasta de gergelim e alho).
Jantar:
MODO DE PREPARO:
- Pimentão recheado:
- Misture 4 colheres de sopa de arroz basmati inteiro,
- 2 colheres de chá de pinhões,
- cebolinha picada, tomate cereja e 60 g de queijo feta ou queijo vegan.
- Pique a pimenta ao meio, encha e sirva com uma grande porção de legumes no vapor.
- Maçã assada com canela e uma pitada de xarope ou mel.
6. Sexto dia – não negligenciar suas necessidades de gordura:
A gordura pode ser elevada em calorias (1 g de gordura contém 9 kcal), mas é essencial para o corpo. Como um teste, temos 25% das calorias diárias de gordura. Uma dieta de muito baixo teor de gordura pode causar alterações de humor, problemas de pele, dor nas articulações e até mesmo o ganho de peso. Se você comer gorduras boas, você vai realmente perder peso, porque a gordura saudável diminui o açúcar no sangue.
Idealmente, 20 a 25% de nossa dieta deve ser composta de boas gorduras, ou seja, devemos consumir essenciais ácidos gordos (nozes, sementes, peixe azul, óleo de colza, óleo de noz, e abacates) e gorduras mono-insaturadas (azeite extra virgem ). Reduz ao mínimo a ingestão de menos saudáveis tipos de gorduras (encontrados em produtos lácteos pasteurizados, margarina e carnes). Comer peixes oleosos pelo menos duas vezes por semana e comer algumas nozes e (sementes de amêndoas, nozes, sementes de abóbora, girassol e linho) com cada bocado.
Bebida de despertar:
- Suco de limão e água morna.
Pequeno-almoço:
- Um ovo cozido e um tomate fatiado sobre uma fatia de pão de centeio;
- Meia dúzia dezenas framboesas.
Meio da manhã:
- Um punhado de nozes, e 300 ml de leite de arroz.
Almoço:
Lanche:
- 1 pêssego,1 punhado de sementes de uva, 1 punhado de sementes de girassol.
Macarrão com atum e sementes de milho doce:
- misture o macarrão de trigo integral, atum,
- 2 colheres de sopa de sementes de milho doce e um punhado de brócolis picado ou tomate.
- Sirva quente, com suco de limão e legumes cozinhados.
- Se você não come atum, você pode fortalecer com estas receitas.(puré de fruta e nozes.)
7. Sétimo dia: dia de consumir alimentos naturais:
Este dia é para comer alimentos naturais. Neste dia iremos receitar grãos integrais, Cereais integrais, pão integral e alimentos integrais, que são ricos em nutrientes que são essenciais para a saúde e perda de peso. fibras, vitaminas e minerais. Eles não contêm açúcares ocultos ou substâncias artificiais que dificultam a digestão, o fígado de sobrecarga e parem a queima de gordura.
Corte todos os alimentos refinados, processados em qualquer forma. Coma somente grãos integrais ou macarrão de trigo integral, arroz integral, pão e cereais. Se você é intolerante ao glúten, tente apenas ir com grãos inteiros que não contê-lo.
Fazer seu próprio suco consuma sopa e purê com produtos frescos e orgânicos se puder (produto orgânico contém muito pouco, ou nenhum, produtos químicos).
Bebida de despertar: Suco de limão e água morna.
Pequeno-almoço:
- Um prato de salada de fruta fresca.
- Um iogurte natural com 2 colheres de sopa de farinha de aveia.
- 300 ml leite de amêndoa.
Meio da manhã:
- 1 nectarina.
- Um punhado de nozes e sementes.
Almoço:
- Um abacate pequeno.
- Salada de folhas verdes com suco de limão, azeite e vinagre balsâmico.
- Uma maçã.
Lanche: Uma fatia de pão de trigo integral torrado polvilhado com queijo ralado.
Jantar:
- Cogumelos de tortilha feita com 2 ovos orgânicos, picados,
- 3 colheres de sopa de queijo ralado de baixo teor de gordura.
- Legumes cozinhados.
- Uma banana pequena, e alguns morangos.
8. Oitavo dia – cuide bem do seu sistema digestivo:
No último dia de sua dieta, concentre-se em ajudar o seu sistema digestivo. Má digestão priva o organismo dos nutrientes essenciais que necessita para o metabolismo e a perda de peso. Primeiro, mastigue cada pedaço lentamente, cobrindo a sua comida com saliva para iniciar o processo de digestão. Coma com moderação, em vezes regulares,
Observe sempre o que consome quando está muito cansado (mentalmente ou fisicamente). Tenha uma pausa antes da sobremesa, não coma na frente da TV e não tenha longas conversas depois do jantar ao levantar da mesa. Certifique-se de fazer exercício físico regular para melhorar a digestão.
Bebida de despertar:
- Suco de limão e água morna:
Pequeno-almoço:
- Cereais de trigo integral com frutas frescas,
- sementes e leite biológico,
- um copo de suco de maçã fresco diluído com água
Meio da manhã:
Almoço:
- Pizza vegetariana.
- corte uma fatia de pão integral em fatias de 10 cm de comprimento.
- Cubra com o molho de tomate,
- cogumelos picados e pimenta verde,
- 1 colher de sopa de sementes de milho doce e um pequeno pedaço de mussarela, em fatias.
- Assar e servir.
Lanche:
- Salada de frutas polvilhada com sementes de girassol.
Jantar:
- Risoto (peito de frango, arroz, queijo ralado,
- suco de limão,
- purê de tomate) Salada de frutas da floresta.
