As receitas caseiras para combater a insônia são bem simples de serem preparadas, pois os ingredientes são simples de serem encontrados. Além disso, a insônia é um distúrbio persistente que prejudica a capacidade de uma pessoa adormecer ou, ainda, de permanecer dormindo durante toda a noite.
Pessoas com insônia geralmente começam o dia já se sentindo cansadas, têm problemas de humor e falta de energia e têm o desempenho no trabalho ou nos estudos prejudicado por causa deste distúrbio.
A qualidade de vida da pessoa, em geral, costuma ficar comprometida pela insônia. Muitos adultos apresentam insônia em algum momento da vida, mas algumas pessoas têm insônia crônica, que pode perdurar por um período de tempo muito maior do que o normal.A insônia pode ser, ainda, um distúrbio secundário causado por outros motivos, como doença ou uso indevido de medicação.
Receitas caseiras para combater a insônia:
1.Chá de capim limão:
Para quem prefere plantas mais rústicas e que tenham os mesmos efeitos calmantes de outros chás, o Capim Limão é uma indicação muito adequada. Além disso, ela pode ser difícil de encontrar em algumas cidades, mas seu sabor diferente, além dos efeitos diretos contra a insônia, vale o investimento.
Ingredientes:
– 1 Colher de sopa de capim limão;
– Água;
Modo de preparo:
- Esquente a Água junto com as folhas
- Quando atingir o ponto de fervura, tampe, e deixe amornar
- Coe o chá, e beba antes de dormir
2. Cebola frita:
A Cebola tem muitas propriedades que ajudam o corpo nos mais diversos aspectos, incluindo no combate a insônia. Fazer um bom caldo de Cebola antes de dormir, principalmente em épocas mais frias, em que a apneia e outros problemas respiratórios podem prejudicá-lo, ajuda facilmente a acabar com a insônia.
Ingredientes:
– 3 Colheres de sopa de manteiga;
– 2 Cebolas;
– 3 Colheres de Sopa de farinha de trigo;
– 1 Litro de água;
Modo de preparo:
- Em uma panela, com fogo baixo, frite a manteiga, e refogue a Cebola já picada até que ela fique levemente dourada
- Deixe a mistura esfriar.
- Coloque-a em um liquidificador junto dos outros ingredientes, e bata até ficar homogêneo
- Ponha a nova mistura de volta na panela, e cozinhe em fogo baixo por cerca de 15 minutos
- Retire e sirva uma hora antes de dormir.
3. Chá de alho:
De todas as infusões presentes aqui, sem dúvida a mais incomum é a de Alho. Apesar de não parecer, ele é um superalimento, com benefícios que cobrem todo o corpo, incluindo a produção da serotonina necessária para uma noite agradável de sono.
Ingredientes:
– 2 Dentes de Alho;
– 1 Copo d’água;
Modo de preparo:
- Amasse os dentes de Alho, e coloque-os no copo d’água
- Deixe de molho por cerca de 6 horas em um lugar arejado.
- Coe e beba uma xícara da mistura cerca de 1 hora antes de dormir.
4. Suco de alface:
Não se assuste com o suco: apesar de parecer incomum, o suco de Alface tem um sabor suave, e além de calmante, é muito nutritivo para outros propósitos, incluindo o tratamento de problemas respiratórios e relacionados ao sistema imunológico.
Ingredientes:
– 4 Folhas de Alface;
– Água;
– Suco de 2 Laranjas;
Modo de preparo:
- Bata todos os ingredientes no liquidificador
- Em seguida, beba 1 vez durante o dia e 1 vez a noite após o jantar
