Remédios caseira para Aliviar o Estresse em 5 minutos, como prepara-los e como usar de maneira correta. Além disso, o Estresse e ansiedade crônicos, se tornaram muito comum no dia a dia. Eles enfrentam sintomas como nervosismo, agitação, tensão, coração acelerado e dor no peito. De fato, a ansiedade está entre os problemas de saúde mental mais comuns. Nos Estados Unidos, mais de 18% dos adultos são afetados por transtornos de ansiedade a cada ano.
Em alguns casos, outra condição de saúde, como uma tireoide hiperativa , pode levar a um transtorno de ansiedade. Obter um diagnóstico preciso pode garantir que a pessoa receba o melhor tratamento. Os remédios naturais são geralmente seguros para uso em terapias médicas mais convencionais.
No entanto, alterações na dieta e alguns suplementos naturais podem mudar a maneira como os medicamentos ansiolíticos funcionam, por isso é essencial consultar um médico antes de tentar essas soluções. O médico também pode recomendar outros remédios naturais.
1. Como Aliviar o Estresse com Exercício:
O exercício é uma ótima maneira de queimar a energia ansiosa, e a pesquisa tende a apoiar esse uso. Por exemplo, uma revisão de 2015 de 12 ensaios clínicos randomizados descobriu que o exercício pode ser um tratamento para Aliviar o Estresse. No entanto, a revisão alertou que apenas a pesquisa de maior qualidade poderia determinar a sua eficácia.
exercício também pode ajudar Aliviar o Estresse causada por circunstâncias estressantes. Resultados de um estudo de 2016, por exemplo, sugerem que o exercício pode beneficiar pessoas com ansiedade relacionadas a parar de fumar.
2. Como Aliviar o Estresse com Meditação:
A meditação pode ajudar a retardar os pensamentos de corrida, facilitando uma maneira de Aliviar o Estresse. Uma ampla gama de estilos de meditação, incluindo atenção plena e meditação durante a ioga, pode ajudar. A meditação baseada na conscientização é cada vez mais popular na terapia. Uma revisão meta-analítica de 2010 sugere que ela pode ser altamente eficaz para pessoas com distúrbios relacionados ao humor e à ansiedade.
3. Como Aliviar o Estresse com Estratégias de Gerenciamento de Tempo:
Algumas pessoas se sentem ansiosas se tiverem muitos compromissos de uma só vez. Estes podem envolver atividades familiares, de trabalho e relacionadas à saúde. Ter um plano para a próxima ação necessária pode ajudar a Aliviar o Estresse à distância. Estratégias eficazes de gerenciamento de tempo podem ajudar as pessoas a se concentrarem em uma tarefa por vez.
Planejadores baseados em livros e calendários on-line podem ajudar, assim como resistir à vontade de realizar multitarefas. Algumas pessoas acham que quebrar grandes projetos em etapas administráveis pode ajudá-los a realizar essas tarefas com menos estresse.
4. Como Aliviar o Estresse com Aromaterapia:
O cheiro de óleos vegetais calmantes pode ajudar a Aliviar o Estresse. Certos aromas funcionam melhor para algumas pessoas do que para outros, então pense em experimentar várias opções. Lavanda pode ser especialmente útil.
Um estudo de 2012 testou os efeitos da aromaterapia com lavanda na insônia em 67 mulheres entre 45 e 55 anos. Os resultados sugerem que a aromaterapia pode reduzir a freqüência cardíaca a curto prazo e ajudar a aliviar os problemas do sono a longo prazo.
5. Como Aliviar o Estresse com Óleo de Canabis:
O óleo de canábis é um derivado da planta de cannabis ou maconha. Ao contrário de outras formas de maconha, o óleo de canábis não contém tetraidrocanabinol, ou THC, que é a substância que cria um “alto”. O óleo de canábis está prontamente disponível sem receita médica em muitas lojas de cuidados de saúde alternativas.
Pesquisas preliminares sugerem que ele tem um potencial significativo para Aliviar o Estresse e o pânico. Em áreas onde a maconha medicinal é legal, os médicos também podem prescrever o óleo.
Outras Opções de Tratamento:
A ansiedade que é crônica ou interfere com a capacidade de uma pessoa para funcionar merece tratamento. Quando não há nenhuma condição médica subjacente, como um problema de tireoide, a terapia é a forma mais popular de tratamento. Terapia pode ajudar uma pessoa a entender o que desencadeia sua ansiedade. Também pode ajudar a fazer mudanças positivas no estilo de vida e trabalhar com o trauma.
Uma das terapias mais eficazes para Aliviar o Estresse é chamada de terapia cognitivo-comportamental (TCC). O objetivo é ajudar a pessoa a entender como seus pensamentos afetam suas emoções e comportamentos e substituir essas reações por alternativas positivas ou construtivas. A TCC pode ajudar Aliviar o Estresse generalizadas relacionadas a um problema específico, como trabalho ou uma ocorrência de trauma.
Medicação também pode ajudar Aliviar o Estresse crônica. Um médico pode prescrever medicamentos em qualquer um dos seguintes grupos :
- Drogas ansiolíticas chamadas benzodiazepinas, incluindo Xanax e Valium;
- Sntidepressivos chamados inibidores seletivos da recaptação da serotonina, incluindo Prozac;
- Medicamentos para dormir, se a ansiedade interferir no sono.
Remédios naturais para Aliviar o Estresse podem substituir ou complementar os tratamentos tradicionais.
