Receita é uma boa opção de salada para tratar a TPM, pois, além de reduzir a TPM, a salada oferece os nutrientes essenciais para saúde geral do corpo.
A TPM, ou Síndrome Pré-Menstrual (SPM), se caracteriza pelo conjunto de sensações que ocorrem cerca de 10 dias antes do início do ciclo menstrual.
Segundo dados do Ministério da Saúde, a TPM atinge mais de 70% das mulheres brasileiras.
Nem todas as mulheres sofrem com TPM, quem também pode aparecer em diferentes graus.
Caso a TPM esteja te incomodando e atrapalhando suas atividades diárias, procure ajuda médica.
As saladas são refrescantes e saborosas para enriquecer a rotina e proteger a saúde.
Ter folhas fresquinhas á mesa para acompanhar as refeições é ótimo, tanto para o paladar quanto para a saúde.
O ideal é sempre incluir a salada nas refeições principais (almoço e jantar).
Elas são ótimas de nutrientes, além de existirem em diferentes tipos, para todos os gostos. Deve-se ter o hábito de ingerir legumes e verduras sempre, para a vida toda.
Para TPM, é preciso variar os alimentos que formarão a salada, pois a variedade de cores, sabores e aromas é infinita.
Explorar todos os alimentos possíveis, também é válido, afinal, são excelente fonte de vitaminas, proteínas e fibras indispensáveis na nossa alimentação. Não é possível prevenir a TPM.
No entanto, algumas mudanças de hábitos alimentares podem contribuir para os sintomas sejam mais brandos.
Receita da salada de camarão com rúculas para tratar a TPM
INGREDIENTES
- 150g de camarões pequenos
- Sal e suco puro de limão a gosto
- ½ maço de rúculas
- ½ maço de agrião
- 100g ricota em cubos
- 1 xícara (chá) de tomates-cereja
- Azeite para tempera
- 1 colher (sopa) de castanha de caju
- 1 colher (café) de sementes de linhaça trituradas.
MODO DE PREPARO
- Em uma panela cozinhe os camarões em água, sal e limão.
- Misture frio com o restante dos ingredientes e sirva.
Dica: Utiliza pouco sal para cozinhar os camarões pois o tempero pode piora a retenção de líquidos.
Ricos em substancias que melhoram o humor e aliviam dores esses ingredientes ainda trazem benefícios ao funcionamento do intestino, que atende a ficar desregulado a TPM.
