Aprenda a preparar esta receita de batido de aveia para emagrecer e queima de gordura para reduzir o peso facilmente, pois a aveia diminuir os níveis de açúcar no sangue e reduzir o risco de doenças cardíacas e câncer.
Além disso, os planos de refeições são de baixa caloria e pouca gordura e incluem escolhas alimentares saudáveis. A aveia em si pode ajudá-lo a perder peso, porque ajudará você a se sentir cheio por mais tempo do que outros alimentos.
Os smoothies são uma boa maneira de perder peso?
Alguns smoothies, especialmente os que você produz em casa com frutas e vegetais integrais, são ricos em vitaminas, minerais e muitos outros nutrientes benéficos. Mas, para perder peso, os smoothies tendem a não ser uma boa escolha, porque são líquidos.
Benefícios da aveia para o corpo:
1. É baixo em calorias:
Este cereal super nutritivo, que contém muito poucas calorias e também fornece um efeito saciante que inibe o apetite, o que permite perder peso, fornecendo ao corpo oligoelementos, fibras, gorduras saudáveis, vitaminas e minerais.
2. Tem efeitos purificadores:
Os aminoácidos que ele contém induzem o corpo a produzir lecitina no fígado, gerando muito mais eficácia para purificar o corpo. Assim, seu consumo habitual ajuda a limpar as paredes das artérias, impedindo a formação de placas.
3. Reduz o colesterol ruim e cuida do coração:
Para diminuir os níveis de colesterol no corpo, basta beber um copo de aveia em jejum total. Seu alto teor de ômega 6 e ácido linoleico reduz o colesterol ruim e protege o coração.
4. Excelente alternativa para controlar açúcar no sangue:
Este cereal é altamente recomendado para diabéticos, pois a fibra de sua composição melhora a digestão do amido e, portanto, mantém os níveis de açúcar no sangue completamente estáveis.
Receita de batido de aveia para emagrecer:
Ingredientes:
– 8 xícaras de água mineral;
– 1 colher de chá de canela em pó;
– Uma xícara de aveia orgânica integral;
– 1 colher de sopa de mel natural;
Modo de preparo:
- Para começar, você deve mergulhar a aveia por 7 horas até que a água tenha uma cor branca leitosa .
- Após esse período, coe a água da aveia colocando o cereal ao lado do mel, canela e água em uma tigela.
- Em seguida, misture tudo e guarde o conteúdo na geladeira.
- Se for de sua preferência, você pode coar e servir com gelo ao seu gosto.
Recomenda-se beber um copo de aveia durante o café da manhã e um segundo copo 10 minutos antes do almoço.
