Segredo da Dieta da Cláudia Leite Para Ter um Corpo Impecável! Além disso, a cantora contou que prioriza os alimentos ricos em proteínas e carboidratos, além dos líquidos. Na sua alimentação não podem faltar Batata-doce, Aipim, Inhame e batata baroa.
“A ingestão de carboidrato é muito importante na minha rotina porque minhas atividades exigem muito gasto calórico. Eu não paro um segundo, então preciso de energia bombando. Um prato de macarrão integral antes de fazer um show é muito bom. O suco tem que ser feito para tomar na hora porque senão vira açúcar e não é legal para o metabolismo”. disse a cantora. Então, confira agora O Segredo da Dieta da Cláudia Leite Para Ter um Corpo Impecável:
Café da Manhã
- 1 taça de fruta com farelo de aveia ou farinha de Linhaça dourada ou Granola sem açúcar
- 1 pedaço grande de Inhame ou Batata-doce ou 1 Banana-da-terra assada ou cozida
- 2 fatias de peito de peru ou 1 ovo + 1 clara preparados mexido ou como omelete
- 1 copo (250ml) de Suco de laranja ou Abacaxi com clorofila
Lanche da Manhã
- 1 Maçã ou Pera ou Ameixa ou 3 Damascos secos
- 1 pote de iogurte à base de soja
- 3 Castanhas-do-pará ou 1 punhado de Nozes e Amêndoas
- 1 barra de cereal integral ou 1 punhado de Granola sem açúcar
Almoço
- 1 prato (sobremesa) de verduras e legumes variados
- 3 colheres (sopa) de arroz integral ou purê de batata ou mandioquinha ou aipim
- 1 concha pequena de Lentilha ou Feijão ou Grão-de-bico
- 1 filé de carne magra (2 vezes por semana), peixe ou frango (nos outros dias) grelhado ou assado
- 1 pires de Espinafre ou Couve ou abobrinha ou Quiabo com Abóbora refogado
- 1 fruta fresca ou 3 unidades de Banana, Passa ou Ameixa
Lanche da Tarde
- 1 fruta ou 1 copo (250ml) de suco de fruta
- 2 fatias de pão integral com ricota temperada ou atum em água com requeijão light
Jantar
- 1 prato (sobremesa) de verduras e legumes variados
- 2 colheres (sopa) de arroz integral ou purê de batata ou de mandioquinha
- 1 filé de peixe ou frango grelhado ou assado
- 1 pires de Espinafre ou Couve ou abobrinha ou Berinjela refogada
- 1 fruta
Ceia
