Os segredos que aumentam o metabolismo para perda de peso, pois o ele é um processo químico, que converte os alimentos que você come em energia que você queima durante o dia.
Quando falamos de um metabolismo “lento” ou “rápido”, estamos nos referindo à velocidade com que nosso corpo processa nutrientes, isso é importante para para perder peso. Então confira os segredos que aumentam o metabolismo!
Segredos que aumentam o metabolismo:
1. Drink matcha:
Além disso, o drink Matcha funciona como um bloqueador de gordura, pois ele aumenta o metabolismo e interrompe o crescimento de células adiposas. EGCG é um antioxidante abundante no chá verde. EGCG também é encontrado no chá preto e chá oolong.
2. Tome suplemento de vitamina D:
A vitamina D é essencial para preservar o tecido muscular que revolve o metabolismo. Embora você possa fixar 90% do seu valor diário recomendado (400 UI) em uma porção de 3,5 onças de salmão, um suplemento diário faz muito sentido. Outras boas fontes alimentares: atum, leite e cereais enriquecidos e ovos.
3. Coma carne orgânica, ovos e laticínios:
Os hormônios determinam como nosso corpo utiliza a energia que damos a ele. Além disso, entre nossos hormônios reprodutivos, a tireoidianos, insulina e hormônios da fome – leptina e glerina – nosso corpo precisa executar um ato de equilíbrio complicado para nos manter magros, energizados e viáveis.
4. Skip diet soda:
Skip Diet Soda tem zero calorias, mas beber refrigerante diet ainda pode causar estragos no seu objetivo de ter uma barriga lisa. Portanto ela está entre os segredos que aumentam o metabolismo.
5. Chocolate:
O chocolate escuro é carregado com ácidos graxos monoinsaturados, que são gorduras vegetais que aumentam o seu metabolismo e ajudam a queimar calorias e gorduras. Eles também podem ajudar a diminuir seus desejos por outros lanches doces ou salgados.
6. Escolha grãos integrais:
Além disso, comer grãos integrais aumenta o metabolismo e a perda de calorias. Um novo estudo sugere que a substituição de grãos integrais para refinados grãos na dieta aumenta a perda de calorias, reduzindo calorias retidas durante a digestão e acelerar o metabolismo.
7. Coma carboidratos à noite:
Os Carboidratos ricos em amido resistente aceleram seu metabolismo e outros queimadores de gordura naturais do seu corpo.
À medida que o amido resistente se move pelo sistema digestivo, ele libera ácidos graxos que estimulam a queima de gordura, especialmente na barriga.
8. Beba leite gordo:
O leite contém uma boa mistura de gordura, cálcio e outros nutrientes necessários que ajudam a mantê-lo ativo durante o dia.
Ele fornece energia e também acelerar o metabolismo, que ajuda você a perder peso mais rápido e de forma mais saudável.
9. Consuma proteína:
Além disso, comece o seu dia com proteína magra, que queima duas vezes mais calorias durante a digestão do que gordura ou carboidratos. Mas não se preocupe em apertá-lo antes das 9h.
10. Faça exercícios:
O exercícios ajuda aumentar o seu metabolismo. Além disso, você irá queimar calorias enquanto estiver se exercitando.
O treinamento de força cria músculos fortes, e os músculos em repouso queimam aproximadamente 50 calorias / dia por quilo de músculo, enquanto as células adiposas requerem apenas cerca de 3 calorias por dia por quilo de gordura.
11. Faça dieta anti-inflamatória:
Além disso, uma dieta anti-inflamatória rica em fibras de grãos integrais, frutas e vegetais é a melhor maneira de impulsionar seu metabolismo, elas também estão entre os segredos que aumentam o metabolismo.
12. Consuma café:
Além do chá verde, o café é uma das melhores bebidas para perda de peso, pois aumenta o seu metabolismo. A taxa metabólica média das pessoas que ingeriram café com cafeína foi 16% maior que a das pessoas que ingeriram descafeinado.
É possível acelerar o seu metabolismo?
Vale ressaltar que, o seu metabolismo é o processo que seu corpo usa para produzir e queimar energia dos alimentos. Você depende do seu metabolismo para respirar, pensar, digerir, circular o sangue, manter-se quente em clima frio e fresco em clima quente.
Como posso aumentar meu metabolismo para perder peso?
Existem algumas maneiras de aumentar o metabolismo para perder peso como por exemplo, Comer muita proteína em cada refeição, os alimentos podem aumentar seu metabolismo por algumas horas, beba mais água fria e faça um treino de alta intensidade.
