A batata doce tem uma excelente capacidade para fornecer energia devido aos seus carboidratos saudáveis que não elevem em excesso o nível de açúcar no sangue, sendo uma excelente opção para quem malha frequentemente.
A batata doce pode ser usada em dietas de emagrecimento pois ajuda a diminuir rapidamente a fome.
E não é atoa que a batata doce está presente no cardápio de muitas dietas.
A batata doce é uma das comidas queridinhas dos marombeiros por ser uma das melhores fontes de carboidrato complexo, que ajuda a ter disposição e faz o treino dar resultados melhores.
Mas se você já está cansado de comê-la sempre do mesmo jeito que tal inovar e preparar uma receita de shake de batata doce?
A realidade é que o shake é muito simples e prazeroso de se tomar.
Agora, vamos conhecer melhor os benefícios da Batata Doce, da Banana, e do Leite de Amêndoas para saúde.
Batata Doce: Batata Doce é uma ótima opção para quem pratica exercícios físicos e quer emagrecer, pois é rica em fibras que diminuem o apetite e aumentam a sensação de saciedade.
Banana: A Banana regula o intestino, ajuda a diminuir o apetite, a fortalecer os ossos e a combater as cãibras musculares.
Leite de Amêndoas: O Leite de Amêndoas é cheio de benefícios, e é uma boa fonte de Magnésio e Cálcio que ajuda a prevenir osteoporose e regula a saúde da circulação sanguínea. É uma ótima opção para quem é intolerante a lactose ou quer emagrecer.
Pêssego: Essa fruta turbina a saúde do corpo, e elimina toxinas do corpo já que faz parte dos alimentos desintoxicantes. Por ter muita fibra, ela ajuda também a regular a digestão e a melhorar o funcionamento do intestino.
Noz Moscada: a noz moscada alivia a indigestão, pois remove o excesso de gases do estômago e do intestino e elimina toxinas do corpo.
Canela: A Canela possui propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, a Canela emagrece, combate a diabetes e ajuda a reduzir as temidas marcas de celulites.
Receita do shake de batata doce para aumentar a massa muscular
Ingredientes
- 2 e ½ xícara (chá) de Leite de Amêndoas sem açúcar
- ½ Banana congelada
- ¾ xícara (chá) de Batata Doce cozida e amassada
- 2 xícaras (chá) de pêssegos orgânicos
- ¼ colher (chá) de noz moscada
- ¼ colher (chá) de Canela
Modo de Preparo
- Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba na hora.
- Beba o Shake todos os dias de preferencia pela manhã.
Obs.: Para realmente conseguir bons resultados é necessário que você mantenha uma alimentação equilibrada e saudável.
Para potencializar os resultados, não se esqueça de praticar alguma atividade física.
Fazer uma caminhada todos os dias já é um bom começo.
