10 sinais de deficiência da glucosamina que poucos sabem

A glucosamina é usada pelo nosso corpo para construir e reparar cartilagens, tendões, ligamentos e o líquido sinovial ao redor das articulações. A glucosamina é boa para apoiar articulações, ossos, cartilagens, músculos, tendões e ligamentos saudáveis.

Os Sinais deficiência da glucosamina quais são os sinais e sintomas? e como tratar para deixar em níveis normais da glucosamina no organismo. Muitos das pessoas que estão por aí hoje são deficientes em glucosamina e / ou apresentam sinais de deficiência da glucosamina.

Aqui estão os principais sinais de deficiência da glucosamina, juntamente com meus cinco principais alimentos ricos em glucosamina que você deve consumir e o que procurar em um suplemento da glucosamina.

O que é glucosamina? e suas funções?

A glucosamina é uma substância produzida naturalmente pelo seu corpo. É necessário para a produção de proteoglicanos e glicosaminoglicanos, que são os blocos de construção da cartilagem, um tecido conjuntivo flexível que protege os ossos e as articulações.

Os suplementos de glucosamina têm efeitos antiinflamatórios e podem ajudar a retardar a destruição da cartilagem, o que pode beneficiar pessoas com certos problemas de saúde, como a osteoartrite .

Como funciona a glucosamina?

A glucosamina no corpo é usada para fazer uma “almofada” que envolve as articulações. Na osteoartrite, esta almofada torna-se mais fina e rígida. Tomar cloridrato de glucosamina como suplemento pode ajudar a fornecer os materiais necessários para reconstruir a almofada.

Alguns pesquisadores acreditam que o cloridrato de glucosamina pode não funcionar tão bem quanto o sulfato de glucosamina. Eles acham que a parte “sulfato” do sulfato de glucosamina é o fator importante porque o sulfato é necessário ao organismo para produzir cartilagem.

Sinais de deficiências da glucosamina

Aqui estão os principais sinais de deficiência da glucosamina.

1. Inchaço nas articulações

A inflamação nas articulações pode ser um sinal de desgaste da cartilagem, e a glucosamina pode ajudar a manter a integridade e a função dessas estruturas.

2. Menor produção de líquido sinovial

A glucosamina contribui para a produção de líquido sinovial, essencial para a lubrificação e proteção das articulações. Uma deficiência pode resultar em menor produção desse líquido.

3. Redução da flexibilidade articular

Uma diminuição na flexibilidade das articulações pode indicar problemas na cartilagem, que podem ser influenciados pela falta de glucosamina.

4. Lesões articulares frequentes

Articulações frágeis e propensas a lesões podem ser um sinal de que a estrutura de suporte da cartilagem não está funcionando adequadamente, possivelmente devido à falta de glucosamina.

5. Maior tempo de recuperação após exercícios

Pessoas com deficiência de glucosamina podem notar que suas articulações levam mais tempo para se recuperar após exercícios físicos, devido à menor capacidade de reparação da cartilagem.

6. Dor e rigidez nas articulações

A glucosamina é essencial para a formação e reparação da cartilagem, portanto, uma deficiência pode levar a dor e rigidez nas articulações, especialmente em áreas afetadas pela osteoartrite.

7. Dificuldade de movimento

Articulações que parecem rígidas ou têm dificuldade em se mover podem indicar problemas na saúde da cartilagem, possivelmente relacionados à deficiência de glucosamina.

8. crepitação nas articulações

Sons de “estalo” ou crepitação nas articulações podem ser um sinal de deterioração da cartilagem, que pode ser influenciada pela falta de glucosamina.

9. Diminuição da espessura da cartilagem

Em casos mais avançados de deficiência prolongada de glucosamina, pode ocorrer uma diminuição na espessura da cartilagem, aumentando o risco de osteoartrite.

10. Sinais de osteoartrite precoce

Embora não seja um sinal direto de deficiência de glucosamina, a osteoartrite precoce pode ser agravada pela falta de nutrientes essenciais para a saúde das articulações, como a glucosamina.

Contudo, a glucosamina é um suplemento dietético que certamente não tem efeitos colaterais e não produz os efeitos nocivos que como os de outras drogas de COX-2 e AINE, como o ibuprofeno ou a aspirina.

Quantidades extremamente altas (um múltiplo da dose diária) podem causar problemas digestivos que resultam principalmente em diarreia ou náusea. Ela portanto, não deve ser tomada com as refeições, mas é melhor misturá-la com uma bebida.

Como usar a glucosamina

Não há dosagem diária recomendada para ela, mas na maioria dos estudos clínicos sobre o tratamento da osteoartrite, a dose típica utilizada foi de 500 mg três vezes ao dia ou 1500 mg uma vez ao dia. Pode ser usado sozinho ou em combinação com outros suplementos, como curcumina, ômega-3 e MSM.

Benefícios da glucosamina para saúde

A seguir veja, uma lista de benefícios da glucosamina para saúde.

• Alivia dor nas articulações e nas costas
• Melhora a flexibilidade das articulações
• Melhora a absorção de nutrientes nas articulações
• Aumenta a produção de líquido sinovial
• Reduz a inflamação
• Estimula a produção de proteoglicanos
• Reduz a rigidez matinal
• Protege contra danos nas articulações
• Retarda a progressão da osteoartrite
• Melhora a mobilidade
• Inibe a inflamação
• É seguro e bem tolerado
• Contribui para a recuperação pós-exercício
• Suporta a saúde óssea
• Ajuda na reparação de tecidos conectivos
• Alivia a dor da osteoartrite
• Melhora as cartilagens

Dose recomendada de glucosamina

É sempre recomendável conversar com seu médico sobre a dose recomendada para condições específicas. Seu peso corporal pode afetar a dosagem recomendada.

A dosagem diária habitual de glucosamina HCL é entre 500 mg e 1500 mg por dia.

Alimentos ricos em glucosamina

A seguir veja, uma lista de alimentos ricos em glucosamina.

• Cerejas
• Canela
• Crustáceos (camarão, lagosta, caranguejo)
• Caldo de ossos
• Salmão
• Sardinha
• Atum
• Ovos
• Vegetais verdes escuros (espinafre, couve):
• Cereais integrais
• Azeite de oliva
• Nozes e sementes (amêndoas, nozes, sementes de chia)
• Abacate
• Frutas cítricas (laranja, limão, toranja):
• Alho
• Gengibre
• Cúrcuma