Sopa de tomate com cebola para emagrecer de forma simples e 100% natural.
A alimentação é o combustível para nossa vida, uma vez que nos fornece subsídios para a realização de nossas tarefas diárias.
Se não nos alimentamos não temos força ou disposição para a realização das atividades mais banais, além de comprometer seriamente o desempenho das funções vitais no nosso organismo.
Claro que a qualidade do alimento ingerido é fundamental. Não adianta simplesmente comer.
É preciso alimentar-se corretamente, fornecendo ao organismo os nutrientes necessários para seu perfeito funcionamento, sem carências ou exageros.
Uma alimentação balanceada, contendo equilibradamente frutas, cereais (inclusive integrais), verduras, legumes, carnes e leite, pode contribuir positivamente para a manutenção da saúde do indivíduo.
Entretanto é sempre bom ressaltar que a diversidade dos alimentos é fundamental, pois não existem alimentos completos capazes de fornecer ao organismo toda a gama de nutrientes requeridos para sua manutenção, preservando-lhe a saúde.
Então a premissa da boa alimentação está fundamentada, principalmente, na diversificação de alimentos ofertados em quantidades adequadas, o que não significa dizer exagero, pelo contrário, a moderação é imprescindível.
Uma boa forma de alcançar mudanças permanentes e manter uma alimentação saudável é alterar pequenos hábitos de cada vez, como:
- Colocar sempre duas porções de legumes ou vegetais no prato, como feijão, lentilhas ou ervilhas, por exemplo;
- Comer uma fruta por dia e ir aumentando de forma gradual até comer 5 frutas por dia no máximo;
- Diminuir aos poucos a quantidade de açúcar que se adiciona no leite ou café;
- Não comer doces, biscoitos, bolachas recheadas, Fast-food, alimentos industrializados e frituras;
- Trocar o óleo e a manteiga pelo azeite;
As melhores receitas são principalmente de saladas, sopas e sucos, pois são alimentos ricos em fibras, vitaminas e minerais que dão saciedade, previnem a prisão de ventre, limpam o organismo e combatem a retenção de líquidos.
Como perder peso?
Deve ser a pergunta que muitos se fazem quando procuram uma dieta para perder peso ou uma rotina de exercícios que os ajuda a queimar o excesso de gordura .
Portanto, se você ainda não consegue se livrar desses quilos ganhos na última festa, perca o cuidado, com essa dieta você pode reduzir esses tamanhos sem parar de comer e se submeter a horas no ginásio.
Com esta dieta, você pode perder pelo menos 3 quilos em 7 dias e não apenas para preservar uma figura saudável, mas irá contribuir para a economia da sua casa, uma vez que os alimentos que recomendamos são de baixo custo.
O que pode e não pode comer para perder peso?
1. Evite comer o pão
removendo o excesso desses carboidratos e acompanhado de treinamento funcional , nos sentiremos mais enérgicos, obviamente eles são necessários, mas com moderação, sem deixar o exercício de lado.
2. Se alimente em 4×4 horas
Embora possa parecer muito, a verdade é que quando você está sem fome não cair na tentação de comer alimentos não devidas, não dizemos que você comer volumes, sugerimos nozes, barras de cereais, legumes e frutas.
3. Proteína
Toda a proteína animal é bem-vinda porque contém os oito aminoácidos essenciais para o bem-estar do corpo, ovos e fontes de vitaminas B e D também são permitidos.
4. Produtos lácteos
Esclarecemos que eles são válidos apenas em sua forma natural, ou seja, nunca são açucarados, mas ficam longe de sorvetes, pois contêm muito açúcar.
5. Coma mais peixe
Recomendamos duas porções por semana para evitar que ele se transforme em colesterol ruim.
6. Saladas energéticas
Junto com as rotinas não há nada melhor do que saladas variadas para comê-las como um prato único e não como um companheiro.
Altamente recomendado atum, frango e peru sem esquecer as nozes ou queijo.
7. Beba muita água
Não é mentira dizer que beber dois litros de água por dia, especialmente à tarde, beber água garante uma sensação de plenitude.
Receita da sopa de tomate com cebola para emagrecer
Ingredientes
- 1 kg de tomate maduro;
- 1 cebola grande;
- ½ colher (chá) de sal;
- ½ litro de água;
- 1 colher (sopa) de molho inglês;
- 4 talos de salsão;
Modo de Preparo
- Corte os tomates ao meio e a cebola em quadros pedaços;
- Coloque em uma panela grande junto com sal;
- Complete com a água e leve para ferver por 20 minutos;
- Retire do fogo e amornar.
- Transfira para o liquidificador, incluindo a água, e bata ate mistura ficar homogênea;
- Passe o caldo por uma peneira fina;
- Coloque novamente na panela, deixe esquentar e acrescente molho inglês;
- Sirva acompanhado dos talos de salsão;
2. Sopa de rabanete com ervilhas
Ingredientes
- 1 cenoura picada;
- Aipo picado 1 ramo;
- ½ cebola picada;
- 4 rabanetes;
- 1 punhado de ervilhas;
- ½ funcho picado;
Modo de preparo
- Pique todos os legumes em pedaços pequenos.
- Adicione as cenouras, aipo e cebola em uma frigideira média com água fervente.
- Em seguida, após 5 minutos, adicione os rabanetes, ervilhas e erva-doce.
- Abaixe o fogo e cozinhe por 10-15 minutos e sirva.
Dicas
- Tenha em mente que a comida é essencial para alcançar a perda de peso de forma saudável e a atividade física ajuda substancialmente, para que isso aconteça.
- Lembre-se que se você quiser iniciar um tratamento para perder peso, é melhor consultar um médico.
3. Sopa de repolho com feijão verde
Ingredientes
- 1 cabeça grande de repolho, pequenos pedaços;
- 2 latas de feijão verde;
- 2 pimentões verdes, em fatias;
- 6 cebolas verdes grandes, tamanho picado;
- 1 aipo, molho picado;
- Além disso, 3 cenouras fatiada;
- 1 lata de tomates em cubos;
- Além disso, sal e pimenta;
- Opcional: caldo de carne, molho tabasco, caril em pó, salsa picada, pimenta caiena,
Modo de preparo
- A preparação desta sopa notável é simples, basta colocar todos os legumes em uma panela, acrescentar os temperos. Além disso, cobrir com água e deixar ferver rapidamente por dez minutos e depois reduzir para ferver. Os legumes devem ser cozidos até ficarem macios.
4. Sopa de cebola com cenoura
Ingredientes
- Meia tigela de feijão preto;
- 3-4 dentes de alho picados;
- Cebola semi picada;
- Cenoura semi picada;
- Sal;
- Pimenta;
- Azeite;
Modo de preparo
- De manhã, mergulhe o feijão de olhos pretos em água;
- À noite, cozinhe o feijão;
- Quando estiverem fervidos, retire a água e mantenha-os de lado;
Em uma tigela, coloque meia colher de chá de azeite, alho picado, cebola picada e cenoura picada. Cozinhe esses ingredientes por 2-3 minutos, depois adicione sal e pimenta do reino.
Em seguida, adicione o feijão aos olhos previamente cozidos e cozinhe-os novamente.
Quando terminar, adicione orégano ou pimenta preta novamente, se você gosta de tomar um pouco de sopa picante. E agora sua deliciosa sopa de queima de gordura está pronta para comer.
5. Sopa de aipo com brócolis
Ingredientes
- 3 talos de aipo;
- 2 ½ xícaras de brócolis;
- 2 xícaras de osso ou caldo de legumes;
- 1 xícara de couve;
- 2 cenouras;
- Uma cebola de tamanho médio;
- 1 colher de chá de suco de limão;
- 2 colheres de sopa de óleo de coco;
- Meia colher de chá de sal marinho;
- Um pouco de colágeno (uso opcional).
Modo de preparo
- Comece com o aquecimento do óleo de coco em uma panela e depois inclua as cebolas
- picadas, os talos de brócolis e aipo e cozinhe a mistura por cerca de 5 minutos.
- O próximo passo seria incluir o caldo e continuar fervendo.
- Cozinhe esta mistura por 5 minutos em fogo baixo.
- Retire do fogo e deixe esfriar.
- Quando estiver frio o suficiente, misture no liquidificador e cozinhe novamente até ferver
- novamente.
6. Sopa de cebola com couve-flor
Ingredientes
- 2 dentes de alho bem picados
- 1 cebola bem picada
- 2 colheres de chá de azeite de oliva
- 1 couve-flor média em pedaços
- 1 maço de agrião limpo e picado
- 1 l de caldo de legumes sem gordura
- 1 colher de sopa de salsa picada
Modo de preparo
- Em uma panela refogue o alho e a cebola no azeite. Adicione a couve-flor, o agrião e refogue por 5 minutos. Cubra com caldo de legumes e deixe cozinhar até maciar. Deixe amornar e bata no liquidificador. Sirva polvilhado com salsa picada.
7. Sopa de pepino com limão
Ingredientes
- 1 pepino;
- 1 cebola picada;
- 1 colher de sopa de azeite de oliva;
- 1 ½ tablete de caldo de galinha dissolvido em 2 ½ xícaras de água quente;
- Casca de 1 limão;
- Suco de 1 limão;
- 1 ramo de hortelã picado;
- ½ xícara de chá de iogurte natural desnatado;
- Sal e pimenta-do-reino a gosto;
- Folhas de alecrim e fatias de pepino para enfeitar;
Modo de preparo
- Em uma panela refogue a cebola no azeite. Adicione o pepino, o caldo de galinha, a casca, o suco de limão, a hortelã e cozinhe por 20 minutos.
- Bata no liquidificador e reserve até resfriar. Tempere com sal, pimenta-do-reino, enfeite com alecrim e fatias finas de pepino. Sirva em seguida.
8. Sopa de linhaça com banana
Ingredientes
- 2 colheres de sopa de linhaça
- ⅓ xícara de coco ou água mineral
- 1 banana
- 1 gengibre ralado
- ½ copo de abacaxi em fatias
Modo de preparo
Em um liquidificador você irá bater todos esses ingredientes por um período não inferior a 5 minutos, de modo que cada componente seja unificado e você obtenha uma substância homogênea e um pouco espessa.
Neste ponto, você para de bater, despeje em um copo e o remédio está pronto para consumir.
Esta bebida é consumida todos os dias com o estômago vazio e antes de cada refeição durante um mês, os resultados que você começará a notar durante a primeira semana de consumo para eliminar a gordura da barriga.
É necessário que, enquanto você continua esse tratamento, você se exercite pelo menos 30 minutos por dia e que se alimente da melhor maneira, porque, assim como beber, ajuda a perder peso, ele também fornece massa muscular para começar a tonificar seu corpo.
Não se preocupe com a fadiga, o suco proporcionará energia suficiente para você fazer suas atividades diárias e exercícios.
Para realmente conseguir resultados é necessário que você tenha uma alimentação equilibrada e saudável, então, incluir essa sopa que vai fazer você perder 7kg em apenas 2 semanas já é um bom começo.
Além disso, para potencializar os resultados, não se esqueça de praticar atividade física sempre.
