Suco de melancia: 25 benefícios para saúde, como fazer e usar (com receitas). além disso, O Suco de Melancia é uma delicia repleta de nutrientes e com muitas formas de uso.
O Suco de melancia é uma bebida refrescante, feita a partir do suco da fruta melancia. Para preparar o suco, basta cortar a melancia em pedaços, retirar as sementes e bater no liquidificador. Pode-se adicionar um pouco de água e açúcar a gosto. O suco de melancia é uma opção saudável e deliciosa para se refrescar nos dias quentes.
Apesar das baixas calorias, o fruto é muito nutritivo. A Melancia é uma excelente fonte de vitamina C e apresenta boas quantidades de carotenoides (como o licopeno e o betacaroteno), vitamina B1, vitamina B2, vitamina B3, ácido pantotênico, vitamina B6, biotina, ácido fólico, cálcio, fósforo, magnésio, potássio, cobre e do aminoácido citrulina.
Valor nutricional do suco de melancia
Na Melancia também encontramos o fitonutriente cucurbitacina E. Já suas sementes contêm quantidades significativas de lipídeos.
E para absorver todos esses nutrientes uma boa forma de consumir a Melancia é através de seu suco que é simples e fácil de se preparar, já que a Melancia é composta por muita água.
Sendo assim, confira os Benefícios do Suco de Melancia:
- Evita a disfunção erétil;
- Ajuda a prevenir a asma;
- É ótima para os ossos;
- Mantem a pele e cabelos saudáveis;
- Ajuda a prevenir o câncer;
- Melhora o sistema imunológico;
- Combate o inchaço;
- Ajuda o sistema nervoso.
Confira agora mais detalhadamente os seus benefícios:
Benefícios do suco de melancia para saúde
A seguir veja os principais benefícios do suco de melancia para saúde.
1. Auxilio da perda de peso
Como é composto principalmente de água e minerais e quantidade insignificante de gorduras é mais adequado para a dieta de perda de peso.
Sendo rico em eletrólitos e vitaminas, isso prova ser uma bebida que tanto auxilia na perda de peso, como também promove energia ao corpo.
2. Evitar a disfunção erétil
O óxido nítrico gerado a partir da ingestão desse suco também é eficaz contra a disfunção erétil.
O Suco de Melancia promove o relaxamento da musculatura dos vasos sanguíneos, o que aumenta o aporte de sangue para o pênis.
O medicamento mais famoso contra a disfunção erétil tem o mesmo mecanismo de ação.
3. Ajuda a prevenir a asma
A asma é uma doença inflamatória que se dá nas vias aéreas, a ameaça de uma doença como essa, que não tem cura, pode ser menor com o consumo do Suco de Melancia.
A Melancia, rica em vitamina C, minimiza o risco da doença se consumida em grandes quantidades.
4. Para os ossos
Um dos agentes antioxidantes encontrados no Suco de Melancia, o licopeno, estimula o processo de formação óssea, prevenindo assim o desenvolvimento de osteoporose.
O período pós-menopausa é muito propício para a ocorrência dessa doença.
Em uma pesquisa, mulheres na pós-menopausa consumiram o licopeno, e foi constatado uma correspondência entre o consumo de licopeno e seu efeito antioxidante e a redução do processo de “degradação” óssea.
5. Pele e cabelos saudáveis
Se você consumir um copo de Suco de Melancia por dia, já valerá como o ideal recomendado de vitamina A.
Ela hidrata os cabelos e pele, além de incentivar no crescimento das madeixas, deixando-as saudáveis e rejuvenescidas.
O Suco de Melancia também comporta grande quantidade de vitamina C, que auxilia no crescimento do colágeno saudável.
6. Ajuda a previne o Câncer
O Suco de Melancia, assim como diversos outro Sucos, é um alimento eficaz para reduzir o risco de câncer.
Devido aos seus antioxidantes e ao licopeno, as Melancias são associadas principalmente na diminuição da reprodução de células cancerígenas relacionadas à próstata.
7. Fortalece o sistema imunológico
O Suco de Melancia é composto por licopeno, um potente antioxidante, o mesmo presente no tomate e em diversas outras frutas e verduras, que é muito benéfico para o organismo, ajudando a levantar o sistema imunológico frente a problemas cancerígenos, asmáticos, osteoporóticos e artríticos.
8. Combate o Inchaço
O Suco de Melancia nos ajuda a matar a sede, também tem grandes benefícios para a circulação, melhorando consideravelmente os problemas de inchaço nas mãos e nos pés.
9. Sistema nervoso
A quantidade de vitamina B6 (piridoxina) presente no Suco de Melancia é significativa e contribui no mecanismo de geração de energia do corpo e regulação do sistema nervoso.
10. Combate ao envelhecimento precoce
O conteúdo antioxidante é muito útil na redução da secura da pele e na prevenção do envelhecimento precoce. Então, consuma este suco regularmente e veja quão rápido suas rugas desaparecem.
11. Rico em antioxidantes
Os benefícios do suco de melancia é uma fonte muito rica de licopeno que é um antioxidante que ajuda a desarmar os radicais livres que podem potencialmente danificar os tecidos e os órgãos do corpo.
12. Produção de energia
Os benefícios do suco de melancia é uma excelente fonte de energia instantânea, pois contém eletrólitos (sódio e Potássio), minerais e Carboidratos que mantêm o corpo hidratado e enérgico.
13. Rico em fibras
Sendo muito rico em fibras agrega volume aos alimentos e é muito útil na digestão e o conteúdo de água é responsável por eliminar as toxinas do corpo.
14. Saúde da pele
Este suco é muito bom para a pele, pois remove o excesso de óleo, o que cura muitos problemas de pele como acne.
Leia também: Melancia: para que serve, tipos e como usar (com receitas)
15. Impotência sexual
A arginina, presente no Suco de Melancia, é benéfica na cura da disfunção erétil, além de impulsionar a libido, também reduz a frigidez.
Lembrando também que o Suco de Melancia é um viagra natural que potencializa o desejo sexual do homem.
16. Para os olhos
O Suco de Melancia possui grande fonte de beta caroteno, que é convertido no organismo em vitamina A.
Esta vitamina ajuda a produzir os pigmentos na retina do olho e protege contra a degeneração macular relacionada com a idade.
Ele também impede a cegueira noturna. Suco de Melancia também contém vitamina C, um antioxidante que pode reduzir o risco de desenvolver cataratas.
17. Tratar infecções
O Suco de Melancia tem um grande potencial para reduzir a inflamação crônica, que é suspeita de causar doenças tais como a asma, diabetes, artrite, doença cardíaca e certos tipos de câncer.
O Suco de Melancia também tem um alto teor de elementos antioxidantes, cujo principal objetivo é eliminar os radicais livres.
18. Câncer de próstata
Estudos mostram que o aumento de licopeno está associada com a melhoria da saúde da próstata.
Em muitos lugares, é dito que tomates cozidos são um excelente alimento para promover a saúde da próstata, uma vez que têm um alto teor de licopeno.
Mas, na realidade, o Suco de Melancia poderia ter até mais licopeno do que o tomate.
19. Saúde dos atletas
O Suco de Melancia é preferido pelos atletas por suas grandes propriedades.
Normalmente, os atletas que bebem o Suco de Melancia um dia antes de fazer atividades extenuantes como pedalar de bicicleta, fazer caminhada, academia e muitos outros.
20. Tratar distúrbios dos rins
O Suco de Melancia contém muita quantidade de potássio, o que é muito útil na limpeza dos rins.
Além disso, ela baixa a concentração de ácido úrico no sangue, reduzindo assim as chances de danos nos rins e a formação de cálculos renais nesse órgão.
21. Manter a temperatura corporal
O Suco de Melancia é efetivo na redução da temperatura corporal e da pressão arterial.
Muitas pessoas em regiões tropicais comem esta fruta todos os dias durante a tarde para proteger-se do calor.
22. Dores nos músculos
O Suco de Melancia tem a característica de provocar alívio nas dores musculares e até mesmo preveni-las.
Isto é por causa do seu alto conteúdo de ácidos aminados e citrulina.
23. trato urinário
Devido ao seu elevado teor de água, o Suco de Melancia é uma boa escolha para a limpeza dos rins e da bexiga.
O Suco de Melancia também é rico em potássio, que reduz o ácido úrico no sangue e ajudar a remover as toxinas a partir dos rins.
24. combater diabetes
Pacientes diabéticos, que supostamente têm uma dieta de baixa energia e baixo teor de açúcar, muitas vezes se queixam de passar fome porque não conseguem comer suas dietas básicas, o que lhes dá a sensação de ser pouco alimentado.
A Melancia pode ser um bom suplemento para essas pessoas.
Além de ser saborosa, um pedaço de Melancia lhe dará poucas calorias, uma vez que noventa e nove por cento da Melancia é composto por água e forragem.
Além disso, as várias vitaminas e minerais, como potássio e magnésio, ajudam no bom funcionamento da insulina no organismo, reduzindo assim o nível de açúcar no sangue.
A arginina, outro componente encontrado na Melancia, é muito eficaz para aumentar o impacto da insulina sobre o açúcar no sangue.
Receita com suco de Melancia
A seguir algumas receitas de suco de melancia.
1. Suco de melancia com hortelã e morango
Ingredientes
- 2 ramos de hortelã
- 1 fatia de melancia
- 4 morangos
- 1 pedaço pequeno de gengibre
- 1 pitada de canela
Modo de Preparo
- Misture Todos os Ingredientes e bata no liquidificador Beba em Seguida.
2. Suco de melancia com linhaça e gengibre
Ingredientes
- 3 fatias de Melancia sem caroço.
- 1 colher (chá) de linhaça triturada.
- 1 colher (chá) de Gengibre ralado.
Modo de Preparo
- Bata todos os ingredientes no liquidificador.
- Beba em seguida.
3. Suco de melancia com canela
Ingredientes
Modo de Preparo
- Bata tudo no liquidificador e beba sem coar.
4. Suco de melancia com água de coco e morango
Ingredientes
- 1/4 de Fatia de Melancia
- 5 Morangos (preferência orgânicos)
- 100ml de água de coco
Modo de Preparo
- Junte todos os ingredientes no copo do liquidificador.
- Bata até que se forme uma mistura homogênea.
- Sirva gelado.
5. Suco de melancia com pepino e limão
Ingredientes
- 1/4 de melancia cortada em cubos.
- Suco de 1 limão.
- 10 rodelas de pepino.
- Lascas de Gengibre (poucas)
- Gelo (é opcional )
Modo de Preparo
- Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter um suco.
- Sirva em seguida.
6. Suco de melancia com pêssego e romã
Ingredientes
Modo de Preparo
- Junte todos os ingredientes e bata no liquidificador.
- Beba logo em seguida.
7. Suco de melancia com agrião e couve
Ingredientes
- 1 xícara de agrião picado.
- 1 xícara de couve picada.
- 1 maçã.
- 1 fatia de abacaxi
- 100g de melancia
- 2 colheres (sopa) de farelo de trigo.
- 100ml de água.
Modo de Preparo
- Bata no liquidificador
- beba em seguida.
8. Suco de melancia com limão e água de coco
Ingredientes
- 1 fatia de Melancia
- ¼ de limão
- 1 copo de Água de Coco
- Açúcar de coco
- Muito gelo
Modo de Preparo
- Bata tudo no liquidificador, incluindo o gelo.
- Sirva em seguida.
9. Suco de melancia com gengibre e linhaça
Ingredientes
- 3 fatias de melancia sem caroço.
- 1 colher (chá) de gengibre ralado.
- 1 colher (chá) de linhaça triturada.
Modo de Preparo
- Bata todos os ingredientes no liquidificador com 250ml de água e sirva bem gelado.
10. Suco de melancia com laranja e couve
Ingredientes
- 2 fatias de melancia
- 2 maças
- 3 talos de salsa
- 2 laranjas
- 2 folhas de couve
Modo de Preparo
- Coloque as duas fatias de melancia dentro do liquidificador.
- Em seguida, retire as sementes das maças e corte os talos de salsa.
- Esprema o suco das laranjas e coloque-o junto com as duas folhas de couve.
- Bata tudo e coe com uma peneira.
- Sirva-se com algumas pedras de gelo.
11. Suco de melancia com castanha e limão
Ingredientes
- 1 fatia de Melancia
- Suco de 1/2 limão
- 250ml de água de coco
- 1 castanha
- 1 colher (de café) de canela
Modo de Preparo
- Junte todos os ingredientes no copo do liquidificador.
- Bata até que se forme uma mistura homogênea.
- Sirva gelado.
12. Suco de melancia com gengibre e cereja
Ingredientes
- 2 fatias de melancia sem casca e sem sementes
- 1/2 colher (chá) de gengibre fresco
- 1 xícara (chá) de cereja sem caroço.
Modo de Preparo
- Coloque tudo no liquidificador e bata bem. Beba em seguida.
13. Suco de melancia com abacaxi e maçã
Ingredientes
- 1 copo de água filtrada
- 1 porção de melancia
- 1 porção de abacaxi
- 1 porção de maçã.
Modo de Preparo
- Bata todos os ingredientes juntos no liquidificador ou na centrífuga.
- Beba em seguida, sem adoçar, preferencialmente logo pela manhã.
14. Suco de melancia com morango e água de coco
Ingredientes
Modo de Preparo
- Junte todos os ingredientes no liquidificador;
- Bata até que se forme uma mistura homogênea;
- Sirva gelado.
15. Suco de melancia com limão e chá de linhaça
Ingredientes
- 1 colher de chá de linhaça triturada
- 2 fatias de melancia sem sementes
- suco de 1 limão
- 1 colher de café de gengibre ralado
- mel agave
- algumas pedras de gelo
Modo de Preparo
- Esprema o limão apenas na hora em que for utilizar, para que não amargue.
- Bata todos os ingredientes no liquidificador, acrescente o gelo e sirva!
16. Suco de melancia com salsão
Ingredientes
- 1 copo (200ml) de suco de Melancia coado (feito com 2 fatias médias);
- 1 talo de aipo ou Salsão com as folhas.
Modo de Preparo
- Bata todos os ingredientes no liquidificador, adicione gelo e beba em seguida.
17. Suco de melancia com castanha do pará e canela
Ingredientes
- 1 fatia de melancia sem sementes;
- Suco de 1/2 limão;
- 1 caixinha de 250 ml de água de coco;
- 1 castanha do Pará;
- 1 colher (café) de canela em pó.
Modo de Preparo
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida.
18. Suco de melancia com gengibre
Ingredientes
- 3 fatias de melancia triturada
- 1 colher de chá de gengibre ralado.
Modo de Preparo
- Bata todos os ingredientes no liquidificador.
- Caso necessite adoçar a bebida, prefira uma pequena quantidade de mel ou adoçantes à base de stévia.
- Coe (se preferir).
- Beba em seguida.
- Tomar sempre pela manhã ou na ultima refeição a noite.
- Tomar só uma vez ao dia.
19. Suco de melancia com caju e canela
Cada copo de 250 ml de suco tem aproximadamente 123 calorias.
Ingredientes
- 1 fatia de média de melancia;
- um limão;
- 150 ml de água de coco;
- uma colher de café de canela;
- 1 castanha de caju.
Modo de preparo
- Em primeiro lugar, bata no liquidificador todos os ingredientes,
- Em seguida, coe e beber sem adoçar.
20. Suco de melancia com morango e amora
Ingredientes
- 1 e 1/2 xícara (200ml) de água de coco
- 1 xícara (chá) de melancia em cubos
- 1/2 xícara (chá) de amoras
- 6 Morangos picados
Modo de Preparo
- Bata todos os ingredientes no liquidificador até fica homogêneo.
- Se necessário, adoce com mel ou estévia e acrescente gelo.
- Beba em seguida
21. Suco de melancia com aipo
Ingredientes
Modo de Preparo
- Bata todos os ingredientes no liquidificador e tome em seguida.
22. Suco de melancia com chia e água de coco
Ingredientes
- 1 copo (250ml) de Água de Coco
- 2 fatias grosas de Melancia
- 1 colher (sobremesa) de Chia
Modo de Preparo
- Bata todos os ingredientes no liquidificador.
- Se necessário, adoce a gosto e beba.
23. Suco de melancia com guaraná
Ingredientes
Modo de Preparo
- Dissolva o xarope de Guaraná na água.
- Corte a Melancia, junte o suco de Guaraná e bata no liquidificador por alguns minutos.
- Acrescente gelo se desejar e sirva.
24. Suco de melancia com nectarina
Ingredientes
Modo de Preparo
- Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva em copo resfriado.
25. Suco de melancia com figo
Ingredientes
- 1/2 Melancia sem casca e sementes cortada em pedaços grandes;
- 3 Figos médios sem casca;
- 1 Colher (sopa) de mel.
Modo de Preparo
Malefícios do Suco de Melancia
Estudos em seres humanos afirmam que para experimentar os benefícios do Suco de Melancia para o coração e para as dificuldades de ereção, é necessário comer em grandes quantidades (e comer algo exageradamente nunca é aconselhável).
Beber o Suco de Melancia é válido, mas não deixe de utilizar seu medicamento anti-hipertensivo ou contra a disfunção erétil.
Pacientes com hipercalemia devem evitar o consumo desse suco, bem como de outros alimentos em ricos potássio.
Para se ter uma ideia, 3 copos do fruto possuem 560 mg de potássio. Seu excesso no organismo pode levar a uma irregularidade dos batimentos cardíacos, até mesmo a ocorrência de uma parada cardíaca. Além disso, a excreção de grandes quantidades de potássio sobrecarrega os rins.
O consumo em excesso de alimentos que possuem licopeno pode provocar problemas de indigestão, gases, diarreia, náuseas e vômitos.
Pessoas que são alérgicas ao pepino, a cenoura ou ao látex, também podem apresentar alguma sensibilidade à Melancia. Prefira comer o fruto em si, do que o ingerir na forma de suco.
O Suco de Melancia é rica em açúcar, e pacientes diabéticos têm de consumi-la com bastante moderação.
Conclusão
A melancia é uma fruta deliciosa e altamente nutritiva que pode ser facilmente incorporada à dieta para promover saúde e bem-estar. Rica em água, antioxidantes e vitaminas, a melancia é uma excelente escolha para manter o corpo hidratado e protegido contra danos celulares. Com várias variedades disponíveis, essa fruta oferece opções para todos os gostos e necessidades, sendo ideal para consumo in natura ou em receitas refrescantes.
No entanto, como qualquer alimento, o consumo excessivo de melancia pode trazer alguns malefícios, como desconforto digestivo e desequilíbrios eletrolíticos. Portanto, consumir a fruta com moderação e equilíbrio é a chave para aproveitar todos os benefícios que ela tem a oferecer.
