Suco de limão com couve é uma boa alternativa de sucos saudável, além de ajudar a emagrecer com saúde.
Os famosos sucos detox, vêm fazendo o maior sucesso e não é por acaso.
Além de hidratantes e saborosos, os sucos detox em geral têm ação desintoxicante, isto é, ajudam nosso organismo a eliminar toxinas, aumentando assim o bem estar e ajudando a prevenir inúmeras doenças.
Alimentos Para Perder Barriga Rápido
Para perder barriga rápido e emagrecer é importante introduzir na dieta alimentos que melhoram o trânsito intestinal, diminuam gases e permitam que a dieta tenha poucas calorias, especialmente em gorduras.
Alguns alimentos que servem para perder barriga e enriquecer nutricionalmente a dieta, podem ser:
Aveia: A Aveia é um alimento completo que tem fibras que ajudam a diminuir a fome e a diminuir a prisão de ventre.
Para perder barriga, pode-se começar o dia com mingau de aveia no café da manhã.
Gengibre: O Gengibre ajuda a acelerar o metabolismo e pode ser usado em lascas nas saladas, pode- se fazer chá ou ainda se usar para temperar os alimentos.
Gergelim: O Gergelim tem propriedades diuréticas e fibras que ajudam a regular o intestino.
Pode-se usar gergelim em sopas, saladas e no iogurte, por exemplo.
Abacaxi: O Abacaxi facilita a digestão e é diurético, ajudando a diminuir o inchaço e perder barriga.
Pode-se comer ao natural ou em saladas, fazer sucos ou ser usado em vitaminas.
Berinjela: além de ter fibras que diminuem a fome ajuda a eliminar gorduras, por isso para ajudar a perder barriga, pode-se fazer o suco de berinjela e beber ao longo do dia.
Suco Para Perder Barriga
Uma ótima opção de suco para perder barriga é o de Abacaxi com chá verde porque seus ingredientes combinados entre si aumentam a vontade de fazer xixi, eliminado o excesso de líquidos corporais e favorecem a queima da gordura localizada na barriga.
Isto acontece porque o Abacaxi é um bom diurético que aumenta a vontade de urinar, ajudando a desinchar.
Já o chá verde aumenta o metabolismo do corpo, levando a queima da gordura corporal e o gergelim e a linhaça têm fibras que melhoram o transito intestinal.
A água de coco é nutritiva, rica em minerais e repõe os minerais do organismo.
Benefícios do Limão
Os benefícios do Limão são especialmente aumentar as defesas do organismo, combatendo gripes e inflamações das vias respiratórias porque é rico em vitamina C, que melhora a imunidade.
O Limão também é importante para:
- O Limão ajuda a combater o ácido úrico, pois apesar de ser ácido, é transformado no estômago e vai alcalinizar o sangue;
- O Limão ajuda a emagrecer por ser pobre em calorias e ter fibras, que diminuem o apetite;
- O Limão ajuda a proteger as células, pois é um fruto antioxidante;
- O Limão facilitar a digestão e regular a absorção dos açúcares pela presença de fibras solúveis, como a pectina.
Benefícios da Couve
A couve é rica em ferro e clorofila, e por isso ela é uma ótima opção para tratar a anemia, diminuir a retenção de líquidos e evitar a absorção de substâncias químicas dos alimentos, ajudando assim na desintoxicação do organismo.
A couve apresenta diversos benefícios para o organismo, como:
- A couve é muito nutritiva, pois tem vitamina A e ácido fólico em sua composição;
- A couve é pobre em calorias, sendo uma excelente opção para adicionar à dieta;
- A couve é rica em potássio, o que ajuda a regular a pressão arterial;
- A couve é rica em fibras, o que ajuda a regular o intestino e ajuda no controle do colesterol;
- A couve é uma excelente fonte de cálcio, o que fortalece e dá estrutura aos ossos e dentes.
Benefícios do Melão
O Melão deliciosas que têm uma ampla variedade de benefícios para saúde, incluindo melhor resistência do sistema imunológico, pele e olhos saudáveis, as chances reduzidas de câncer, pulmões saudáveis, e diminuição dos níveis de estresse, bem como a prevenção da artrite e impulsionou a gestão da diabetes.
- Maior proteção contra infecções bacterianas e virais
- Aumento da função imune
- Redução do Risco de Câncer
- Proteção contra doenças cardíacas
- Retardar o envelhecimento
- Reparo do DNA e Proteção
- Alívio da Doença Cardiovascular
- Alívio da Hipertensão (Alta Pressão Sangüínea)
- Proteção de Alzheimer
- Proteção Osteoporose
Benefícios da Uva Passa
A Uva é rica em diversos nutrientes e fornecer energia instantânea por causa da sua frutose, apesar do seu baixo índice calórico.
Ela contém muita fibra, promovendo uma digestão fácil.
A Uva é ainda uma excelente fonte de vitaminas C, B, K e E, ferro, magnésio, cálcio, fósforo, potássio e zinco.
Confira abaixo alguns dos Benefícios da Uva :
- A Uva Passa ajuda na prevenção de diversos tipos de câncer.
- A Uva Passa ajuda na prevenção de doenças cardiovasculares
- O consumo da Uva Passa evitar a terrível prisão de ventre,
- A Uva Passa ajuda na proteção do estômago,
- A Uva Passa fortalece o corpo e combate as infecções.
Benefícios do Gengibre
O Gengibre é uma raiz que pode ser utilizada em chás ou em raspas que podem ser adicionadas a água, sucos, Iogurtes ou saladas.
Os benefícios do Gengibre para a saúde são principalmente para:
- O Gengibre ajudar na perda de peso,
- O Gengibre acelerando o metabolismo,
- O Gengibre relaxar o sistema gastrointestinal,
- O Gengibre prevenir náuseas e vômitos.
Benefícios da Laranja
A Laranja é uma fruta cítrica rica em vitamina C, que traz os seguintes benefícios para o organismo:
- A Laranja ajuda a reduzir o colesterol alto, por ser rica em pectina, uma fibra solúvel que dificulta absorção de colesterol no intestino;
- A Laranja ajuda a prevenir câncer de mama, por ser rica em flavonoides, fortes antioxidantes que previnem alterações nas células;
- A Laranja ajuda a manter a pele saudável e prevenir o envelhecimento precoce, por ser rica em vitamina C, que ajuda a formar o colágeno;
- A Laranja ajuda a fortalecer o sistema imune, por ser rica em vitamina C;
- A Laranja ajuda a prevenir aterosclerose e proteger o coração, por ser rica em antioxidantes.
Benefícios da Alface
A Alface é um vegetal rico em fibras e fácil de ser incluído na alimentação diária, sendo responsável por trazer os benefícios à saúde como ajudar a emagrecer e a controlar a glicemia no sangue, pois é rico em fibras que dão saciedade e diminuem a absorção de carboidratos no intestino.
Esta folha pode ser facilmente plantada em casa, precisando apenas de um vaso pequeno e bastante luz solar para crescer.
A seguir estão todos os benefícios que a Alface traz para a saúde:
- A Alface ajuda a emagrecer, por conter poucas calorias e por ser rico em fibras que aumentam a sensação de saciedade;
- A Alface ajuda a combater a insônia, por ter propriedades calmentes,
- A Alface ajuda a combater a prisão de ventre, por ser rico em fibras,
- A Alface ajuda a prevenir anemia, por conter ácido fólico,
- A Alface ajuda a prevenir câncer, por ser rico em antioxidantes,
- A Alface ajuda a manter a saúde dos ossos, por conter vitamina K,
- A Alface ajuda no controle da diabetes, pois ajuda a diminuir o índice glicêmico das refeições.
Receita de suco de limão com couve para perder barriga
1. Suco de limão com couve e água de coco
Ingredientes
- Suco de limão.
- 1 copo (200ml) de água de coco.
- 2 folhas de couve.
- Hortelã a gosto.
Modo de Preparo
Bata em um liquidificador todos os ingredientes com a água de coco. Beba em seguida sem coar.
2. Suco de limão com cenoura e linhaça
Ingredientes
- Suco de 1 Limão fresco;
- 1 cenoura descascada;
- 1 colher de sopa de Linhaça;
- Gelo a gosto;
- Adoçante, se necessário.
Modo de Preparo
- Esprema o Limão direto em um copo de água;
- Em seguida, adicione o Gengibre ralado;
- Beber imediatamente após o preparo.
3. Suco limão com gengibre e melão
Ingredientes
- 2 fatias de melão
- sumo de ½ limão
- 4 rodelas de gengibre
- 2 colheres de uva passa
- 2 colheres de sopa de uva-passa
- 4 rodelas de gengibre
Modo de Preparo
- Bata todos os ingredientes no liquidificador e bata por 2 minutos.
- Caso necessite adoçar a bebida, prefira uma pequena quantidade de mel ou adoçantes à base de stévia.
- Adicione gelo, se deseja.
- Coe (se preferir).
- Beba em seguida.
- Tomar sempre pela manhã ou na ultima refeição a noite.
- Tomar só uma vez ao dia.
4. Suco de limão com alface e laranja
Ingredientes
- 1 limão pequeno
- suco de 2 laranjas-lima
- 6 folhas de alface
- ½ copo de água
Modo de Preparo
- Bata todos os ingredientes no liquidificador.
- Caso necessite adoçar a bebida, prefira uma pequena quantidade de mel ou adoçantes à base de stévia.
- Coe (se preferir).
- Beba em seguida.
- Tomar sempre pela manhã ou na ultima refeição a noite.
- Tomar só uma vez ao dia.
5. Suco de limão com maçã e gengibre
Ingredientes
- ½ Limão.
- 1 copo grande (300ml) de água,
- 1 colher (sopa) de Gengibre em pedaços ou ralado.
- ½ maçã.
- Gelo a gosto.
- Folhas de hortelã a gosto.
Modo de Preparo
- Bata todos os ingredientes no liquidificador.
- Coe se preferir.
- Coloque gelo a gosto e as folhas de hortelã para decorar.
- Sirva em seguida.
6. Suco de limão com chá verde
Ingredientes
- 100ml de suco de limão.
- 200ml de chá verde.
- Raspas de gengibre.
Modo de Preparo
- Bata os ingredientes no liquidificador e beba.
- Se quiser, é recomendável adoçar com mel ou adoçantes.
7. Suco de beterraba com goji berry
Ingredientes
- 1/4 de xícara de beterraba crua
- 1 colher (chá) de goji berry desidratada
- 1 xícara de framboesa e morango congelados (sopa)
- 100ml de água de coco
- 50ml de suco de laranja
- 50ml de suco de uva integral
Modo de Preparo
- Bata no liquidificador
- beba em seguida
8. Suco de abacaxi com uva
Ingredientes
- 50ml de suco de uva integral
- 1 rodela de abacaxi
- 1 colher (chá) de gengibre ralado
- suco de 1 laranja
- 1 pitada de cravo-da-índia
- 1 xícara de chá de canela pronto e gelado
- 50ml de água
Modo de Preparo
- Bata no liquidificador
- beba em seguida
9. Suco de cranberry
Ingredientes
- 200g de polpa de cranberry (ou em pó)
- 1 maracujá 200ml de água
Modo de Preparo
- Bata no liquidificador
- beba em seguida
10. Suco de maracujá com limão
Ingredientes
- 2 maracujás
- 1 limão
- 1 folha de couve
- 1 colher (sobremesa) de linhaça
- 150ml de água.
Modo de Preparo
- Bata no liquidificador.
- beba em seguida.
11. Suco de cenoura com maçã
Ingredientes
- 1/2 cenoura
- 1 maçã
- 1/2 pepino
- 1 colher (sopa) de chia
- 200ml de água de coco
- 1 folha de couve
- Hortelã a gosto.
Modo de Preparo
- Bata no liquidificador
- beba em seguida
12. Suco de goji berry com laranja
Ingredientes
- 1 colher (sopa) de goji berry fresca ou desidratada
- 150ml de suco de laranja
- 1 colher (sobremesa) de açúcar light
- 1 colher (chá) de gengibre ralado
- 100ml de água.
Modo de Preparo
- Bata no liquidificador
- beba em seguida
Obs.: Para realmente conseguir bons resultados é necessário que você mantenha uma alimentação equilibrada e saudável.
Para potencializar os resultados, não se esqueça de praticar alguma atividade física.
Fazer uma caminhada todos os dias já é um bom começo.