Os sucos são muito gostosos além de fáceis de preparar.
Doces, massas e outras opções ricas em açúcar e carboidratos simples são irresistíveis e quase sempre fazem parte do cardápio diário, porém, eles são tão perigosos quanto deliciosos, por isso, é preciso ingeri-los com moderação.
Isso porque, podem causar inúmeros problemas para a saúde, como o temido diabetes.
Não é preciso tirar totalmente da alimentação, mas dar preferência para frutas, frutas, verduras, vegetais e alimentos integrais vai fazer um bem enorme á sua saúde.
E claro, não dá para esquecer os exercícios físicos. A prática regular de atividade, aliada ao consumo consciente de alimentos, vai garantir qualidade de vida.
Porém, se você já sofre com diabetes, não se desespere. A medicina vai auxiliá-la a enfrentar esse problema, mas você precisa fazer sua parte, ok?
Para ajudá-la, preparamos esse guia com 20 sucos importantes e muitas opções de receitas para o seu dia a dia.
Receita do suco de acerola com abacate para controlar a diabetes
Ingredientes
- 100g de polpa de acerola
- polpa de ½ abacate pequena
- 3 dentes de alho médios descascados
- 1 copo (250ml) de água
Modo de Preparo
- Bata tudo no liquidificador.
- Beba 3 vezes por semana
2. Suco de laranja com berinjela
Ingredientes
- 1 copo (250ml) de água
- 1 Laranja sem casca e sem sementes
- ½ Berinjela pequena
- 2 colheres (sopa) de Semente de Linhaça
Modo de Preparo
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata bem.
- Adoce a gosto e beba.
3. Suco de maracujá com maçã
Ingredientes
- 1 colher (sopa) de farinha de maracujá
- ½ Maçã com casca e sem sementes
- 1 copo (250ml) de água
- Raspa de casca de 1 Laranja
Modo de Preparo
- Bata tudo no liquidificador e adoce a gosto.
- Beba 1 copo por dia
4. Suco de cenoura com aveia
Ingredientes
- ½ Cenoura pequena
- 1 colher (sopa) de aveia
- 3 gotas de adoçante
- 1 xícara (chá) de água
Modo de Preparo
- Bata todos os ingredientes no liquidificador.
- Beba 2 copos (250ml cada) por dia.
5. Suco de abacaxi com limão
Ingredientes
- 2 copos (250m cada) de água mineral
- 1 xícara (chá) de acerolas
- 2 rodelas de Abacaxi picadas
- suco puro de 1 Limão
Modo de Preparo
- Bata todos os ingredientes no liquidificador e coe.
- Beba até 2 copos (250ml cada) por dia
Cuidado: Após utilizar Limão, leve bem as mãos e evite se expor ao sol
6. Suco de ameixa com morango e uva
Ingredientes
- 2 ameixas-pretas sem caroço
- 1 xícara (chá) de uvas-roxas
- 3 morangos
- 1 copo (250ml) de água
Modo de Preparo
- Bata todos os ingredientes no liquidificador
- Beba sem adoçar
7. Suco de tomate com salsão
Ingredientes
- ½ Tomate
- 3 folhas frescas de repolho
- 2 talos de salsão
- 1 copo (250ml) de água filtrada ou mineral
Modo de Preparo
- Coloque os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo.
- Beba em seguida
8. Suco de caju com carqueja
Ingredientes
- 2 colheres (sopa) de folhas secas de carqueja
- 2 xícaras (chá) de água
- 1 xícara (chá) de caju maduro picada
Modo de Preparo
- Em uma panela, leve ao fogo a carqueja e a água até ferve.
- Retire, coe, deixe esfriar e bata com o caju no liquidificador.
- Adicione gelo e beba em seguida
9. Suco de mamão com linhaça
Ingredientes
- ½ Mamão papaia sem casca e sem sementes
- 1 colher (sopa) de Semente de Linhaça
- 1 copo (250ml) de água
Modo de Preparo
- Bata todos os ingredientes no liquidificador
- Tome 1 copo (250ml) por dia
10. Suco de kiwi com laranja com limão
Ingredientes
- 1 kiwi descascado e picado em rodelas
- suco puro de 2 laranjas
- suco puro de ½ Limão
- 1 Maçã sem casca e sem sementes
- 1 copo (250ml) de água de coco gelado
Modo de Preparo
- Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo.
- Se achar necessário, coloque adoçante e beba em seguida.
11. Suco de maracujá com capim-limão
Ingredientes
- 1 copo (250ml) de água fervente
- 1 colher (sopa) de folhas de capim-limão picadas
- 3 colheres (sopa) de suco puro de maracujá
- gelo picado e adoçante a gosto
Modo de Preparo
- Despeje a água fervente sobre o capim-limão e abafe por aproximadamente 5 minutos.
- Coe e leve á geladeira por 1 hora ou até gelar bem.
- Misture o suco de maracujá, adicione gelo e adoçante a gosto e beba logo em seguida.
12. Suco de pêssego com erva-doce
Ingredientes
- 1 e ½ xícara (chá) de água
- 1 colher (chá) de sementes frescas de erva-doce
- 3 pêssegos sem caroços
- 1 colher (sopa) de Semente de Linhaça
Modo de Preparo
- Ferva a água.
- Adicione a erva-doce e deixe abafado por 5 minutos.
- Desligue e espere esfriar.
- Coe e despeje no liquidificador.
- Junte os pêssegos e a linhaça e bata até ficar homogêneo.
- Se quiser, acrescente gelo.
CONTRAINDICAÇÕES: Pessoas com úlcera devem evitar a erva-doce.
13. Suco de abacaxi com gengibre
Ingredientes
- 1/2 Abacaxi com casca
- 1 colher (sopa) de folhas frescas de Hortelã
- 1 colher (café) de Gengibre fresco ralado
- 1 copo (250ml) de água
Modo de Preparo
- Pique o abacaxi em pedaços pequenos e bata no liquidificador com os ingredientes restantes.
- Coe e adoce a gosto.
- Tome ao longo do dia.
CONTRAINDICAÇÕES: Gestantes, crianças menores de 6 anos, pessoas com enxaqueca ou sudorese excessiva devem evitar o consumo de hortelã. Quem sofre com úlcera ou sudorese excessiva deve evitar gengibre. Gestantes precisam consultar um médico antes de consumi-lo.
14. Suco de uva com limão
Ingredientes
- 1 xícara (chá) de uva vermelha ou preta
- suco fresco de 1 Limão
- 1 xícara (chá) de água de coco
- 1 colher (sobremesa) de Semente de Linhaça (deixada de molho previamente na água de coco)
Modo de Preparo
- Bata os ingredientes no liquidificador com alguns cubos de gelo.
- Coe e tome.
15. Suco de couve com abacaxi e agrião
Ingredientes
- 2 folhas de couve
- 2 ramos de agrião
- 1 xícara (chá) de Abacaxi em cubos
- 1/2 xícara (100ml de água
- folhas de Hortelã
- Adoçante á base de stévia e gelo a gosto
Modo de Preparo
- Bata todos os ingredientes no liquidificador
- Beba em seguida.
16. Suco de leite de soja com maracujá
Ingredientes
- polpa pura de 1 maracujá
- 1/2 litro de leite de soja
- Gelo e adoçante á base de stévia a gosto
Modo de Preparo
- Bata os ingredientes no liquidificador.
- Tome 2 copos (250ml cada ) por dia
17. Suco de pepino com maçã
Ingredientes
- 2 maçãs sem sementes picadas
- 1 pepino
- 2 folhas frescas de couve
- 2 colheres (chá) de Gengibre ralado
- 2 colheres (sopa) de sementes germinadas (as mais indicadas são as de girassol)
- 1 copo (250ml) de água filtrada ou mineral
Modo de Preparo
- Bata todos os ingredientes no liquidificador
- Beba em seguida, de preferência de manhã, em jejum.
18. Suco de melão com couve
Ingredientes
- 1 fatia grossa de melão
- 1 folha de couve
- 1 ramo pequeno de salsinha
- 1 copo (250ml) de água
Modo de Preparo
- Bata todos os ingredientes no liquidificador
- Beba em seguida.
19. Suco de abacate com maracujá
Ingredientes
- 1/4 de polpa para de abacate sem casca e sem caroço
- 1 xícara(chá) de suco puro de maracujá
- 1 xícara (chá) de água
- 3 gotas de adoçante
- gelo a gosto
Modo de Preparo
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador
- Bata e beba logo após o preparo.
20. Suco de rúcula com couve
Ingredientes
- 1 e ½ xícara (300ml) de água de coco
- 1 folhas de couve
- 1 folha de rúcula
- 2 folhas de almeirão
- gelo e adoçante á base de stévia a gosto
Modo de Preparo
- Bata todos os ingredientes no liquidificador
- Beba em seguida.
21. Suco de batata yacon
Ingredientes
- 1 copo de água mineral ou de coco
- 5 a 6 cm de batata yacon crua fatiada
Modo de Preparo
- Bata os ingredientes no liquidificador, coe e beba a seguir.
- A batata yacon, além de ajudar a controlar a diabetes também ajuda a emagrecer, por aumentar a saciedade, conter poucas calorias e
- ainda ajudar a controlar problemas como prisão de ventre, por exemplo.
22. Suco de maxixe
Ingredientes
- 2 maxixes Raspados a casca
- 1 copo de água
Modo de Preparo
- Coloque em pedaços em um liquidificador com um copo de água, e tome fresco, de preferência pela manhã, uns 30 minutos antes de comer.
23. Suco de espinafre com maçã verde
Ingredientes
- 3 ramos de espinafre.
- 2 talos de salsão.
- 1 cenoura.
- 1 maçã verde.
- 1 pepino (opcional).
Modo de Preparo
- Limpe e descasque a maçã e a cenoura.
- Depois, coloque-as no liquidificador e misture com o resto dos ingredientes.
- Adicione um pouco de água para facilitar o processo.
24. Suco de Couve de Bruxelas com vagem
Ingredientes
- 10 – 12 couves de Bruxelas
- 2 xícaras de vagem
- 1 limão descascado
- 1 pepino (opcional)
Modo de Preparo
- Limpe bem os ingredientes e depois misture-os em um liquidificador com um pouco de água para facilitar o processamento.
- É recomendável beber qualquer um destes sucos todos os dias em jejum para reduzir a diabetes do tipo 2.
25. Suco de pera com toranja e canela
Ingredientes
- 2 peras
- 1 toranja
- 1 pau de canela
Modo de Preparo
- Bater as peras e a toranja no liquidificador e, depois, adicionar um pau de canela para melhorar o sabor, caso necessário.
