Os suplementos para distúrbios digestivo, que grande parte da população sofre, que são com gases, inchaço e má digestão. Alem disso, ás vezes, pode parecer que tudo o que você come causa desconforto.
Mesmo quando você está tentando comer da maneira mais saudável possível, ainda se sente inchado e desconfortável.
Felizmente, existem muitos suplementos para distúrbios digestivo que podem ajudar a função digestiva natural do seu corpo.
Suplementos para distúrbios digestivo:
1. Enzimas digestivas:
Embora seu corpo produza naturalmente suas próprias enzimas digestivas para decompor os alimentos, às vezes elas não são suficientes para fazer o trabalho.
Pode ser que seu corpo não esteja produzindo o suficiente dessas enzimas, ou que tenham sido diluídas, ou que sua dieta contenha muita gordura ou proteína para que suas próprias enzimas possam lidar.
Tomar um suplemento de enzima digestiva pode realmente ajudar a impulsionar sua função digestiva.
A maioria das fórmulas de enzimas digestivas contém uma mistura das enzimas que seu corpo normalmente produziria, como lipase (para quebrar gorduras), amilase (para quebrar carboidratos) e proteases e peptidases (para quebrar proteínas).
Essas enzimas são geralmente retiradas de fontes naturais, como frutas, vegetais e aminoácidos.
Você pode aumentar suas enzimas digestivas naturalmente comendo os alimentos que as contêm.
Normalmente, incluem frutas como abacaxi, mamão e manga. Mel e abacate são boas escolhas, assim como alimentos fermentados como kefir e chucrute.
Você também pode procurar uma marca de qualidade que contenha uma variedade de enzimas digestivas. É melhor tomar as enzimas digestivas durante ou após uma refeição.
Pure Formulations é uma marca respeitável que produz uma útil mistura de enzimas digestivas, incluindo enzimas menos comuns, como beta-glucanase e alfa-galactosidase. Procure a sua formulação de Digestive Enzymes Ultra:
2. Probióticos:
As bactérias probióticas são os micro-organismos ‘amigáveis’ que vivem no intestino e ajudam na digestão normal.
Existem muitas cepas diferentes de bactérias probióticas e cada uma delas tem um papel ligeiramente diferente em mantê-lo saudável.
Um dos principais benefícios dessas bactérias é a maneira como elas ajudam a digerir os alimentos que você come e absorver os nutrientes contidos nelas.
Se suas bactérias probióticas estiverem ausentes de alguma forma devido a um desequilíbrio na flora intestinal (também conhecida como disbiose), talvez seja necessário complementá-las com um suplemento probiótico.
A dibiose pode ser causada por uma dieta inadequada, uso de antibióticos e outros medicamentos, como AINEs, e até estresse.
Um suplemento probiótico também ajudará a combater as bactérias ou leveduras ‘ruins’, como Candida albicans, que podem causar estragos na digestão.
Procure um suplemento de alta qualidade que contenha uma variedade de cepas probióticas e tenha uma contagem alta de (unidades formadoras de colônias).
Algumas das melhores linhagens para apoiar a digestão incluem L. plantarum, L. acidophilus e B. bifidum.
Mais importante, escolha um probiótico que leve as bactérias probióticas ao seu intestino. Procure uma marca que use comprimidos de liberação do tempo para fornecer suas bactérias com segurança após o ácido estomacal.
Minha recomendação é o probiótico de 15 bilhões de UFC, desenvolvido pela Balance One Supplements.
Ele usa comprimidos de liberação do tempo e contém 15 bilhões de UFC de bactérias. As 12 cepas probióticas incluem L. plantarum, L. acidophilus e B. bifidum.
3. DGL (alcaçuz desglicerinizado):
Não, não é o doce! Alcaçuz é realmente uma planta que tem sido usada como uma ajuda digestiva há séculos.
A raiz de Alcaçuz contém um efeito calmante, o que significa que pode acalmar os tecidos inflamados ou irritados que revestem seu intestino. É conhecido por ajudar a prevenir úlceras e espasmos intestinais, além de reduzir inflamações e alergias.
Alcaçuz desglicirrizinizado é uma forma de alcaçuz que foi processada para um consumo mais seguro.
A maior parte do ingrediente ativo glicirrizina foi removida, o que torna o DGL mais seguro para uso a longo prazo, principalmente em pessoas com condições médicas.
O DGL é útil para controlar o excesso de ácido estomacal e reduzir a azia. Os suplementos de DGL estão disponíveis na forma mastigável ou como líquidos, cápsulas ou pós.
Você também pode encontrar o DGL em muitos pós de saúde intestinal, juntamente com a L-glutamina e a raiz do marshmallow.
O alcaçuz desglicirrizinizado é um complemento muito econômico e geralmente pode ser encontrado de forma relativamente barata. Um bom exemplo é o alcaçuz desglicirrizinado de Fatores Naturais:
4. Óleo de hortelã-pimenta:
A hortelã-pimenta é conhecida por suas propriedades de resfriamento, que podem aliviar os efeitos desagradáveis da indigestão.
É freqüentemente usado para prevenir e tratar sintomas digestivos comuns, como gases e inchaço.
Alguns estudos mostraram que a hortelã-pimenta funciona relaxando os tecidos do sistema gastrointestinal, o que pode aliviar qualquer desconforto.
Também ajuda a reduzir espasmos e prevenir espasmos musculares lisos, o que pode reduzir cãibras.
Mas as pessoas que tendem a sofrer da síndrome do intestino irritável (SII) geralmente são aconselhadas a experimentar chá de hortelã-pimenta ou óleo de hortelã-pimenta, com evidências de que isso proporciona alívio significativamente melhor dos sintomas do que um placebo.
As cápsulas de óleo de hortelã-pimenta são melhor tomadas com o estômago vazio antes de uma refeição, enquanto o chá de hortelã-pimenta pode ser tomado a qualquer momento para ajudar a acalmar o intestino.
Mas um bom exemplo de óleo de hortelã-pimenta é da Heather’s Tummy Care. Alem disso eles também contêm gengibre e vêm em cápsulas com revestimento entérico para garantir que os óleos cheguem ao seu intestino com segurança.
5. Gengibre:
O gengibre picante e quente é um dos auxiliares digestivos mais conhecidos da medicina natural.
O gengibre é conhecido por suas propriedades carminativas, o que significa que ajuda a acalmar o intestino e a reduzir as cólicas.
Carminativos como o gengibre também ajudam a promover a eliminação do excesso de gases do sistema digestivo.
Mas o gengibre é particularmente útil no tratamento de doenças como náusea, dispepsia e cólica. Evidências mostram que o gengibre pode ajudar a aumentar o fluxo de saliva e bile, o que ajuda na digestão.
Mas os compostos fenólicos no gengibre demonstram aliviar a irritação gastrointestinal (GI) e estimular a produção de bile.
Mas ao mesmo tempo, o gengibre também melhora a produção das enzimas digestivas tripsina e lipase pancreática, necessárias para quebrar a gordura. Isso ajuda a aumentar a motilidade no trato digestivo.
Mas não há necessidade de gastar muito dinheiro em suplementos de gengibre. Simplesmente compre um pouco de gengibre em sua loja local, corte-o em pedaços pequenos e ferva-o para fazer um chá de gengibre simples, mas eficaz.
6. L-Glutamina:
Se o seu revestimento intestinal sofreu os efeitos da Candida, da síndrome do chumbo ou de alergias relacionadas a alimentos, você pode fazer isso com uma dose de L-glutamina.
Mas esse importante aminoácido é altamente recomendado para qualquer problema digestivo, principalmente a síndrome do intestino irritável (SII), uma doença inflamatória intestinal.
A L-glutamina é vital para o reparo saudável das células dentro do revestimento intestinal. Na verdade, é o aminoácido mais abundante na corrente sanguínea e desempenha um papel valioso na manutenção da força da mucosa intestinal.
Ao apoiar a integridade do seu intestino com L-glutamina, você estará melhorando sua função digestiva geral.
Verificou-se que a L-glutamina melhora a atividade das células imunes no intestino, ajudando a reduzir o risco de infecção e inflamação, além de acalmar o tecido gastrointestinal.
Alem disso, no intestino inferior, a glutamina é necessária para fornecer combustível ao metabolismo, regular o crescimento celular e manter as funções da barreira intestinal.
Mas a L-glutamina mais econômica geralmente vem em pó. Muitas vezes, ele é combinado com outros pós que sustentam o intestino, como raiz de marshmallow ou olmo escorregadio.
Se você deseja um pó puro de L-glutamina, o Pure Encapsulations faz uma formulação de alta qualidade:
7. Papaína:
Mas a papaína é o constituinte ativo do mamão, a fruta tropical. A papaína é uma protease sulfidrila que seu corpo precisa para quebrar as proteínas.
Mas curiosamente, é por isso que a papaína também pode ser usada como amaciante de carne.
As enzimas proteolíticas da papaína ajudam a quebrar as proteínas em fragmentos menores, conhecidos como peptídeos e aminoácidos.
Mas um estudo específico envolvendo uma preparação comercial de mamão constatou que melhorava a constipação e o inchaço em pessoas com disfunção gastrointestinal crônica.
Mas embora seja possível obter algum benefício ao comer mamão como fruta fresca, um suplemento concentrado proporcionará um alívio mais eficaz.
Alem disso, você pode tomar a papaína como uma cápsula sozinha ou como parte de outro suplemento de enzima digestiva.
Mas o doctor’s Best faz uma formulação enzimática proteolítica de alta qualidade que inclui papaína e mais 8 enzimas, incluindo serrapeptase e bromelina.
