Adicionar estas bragas em sua dieta é uma maneira simples e deliciosa de proporcionar um impulso nutritivo em seu corpo, pois elas estão prontamente disponíveis, baratas e fáceis de serem adicionadas em suas refeições.
O que são uvas pretas?
As uvas pretas são uma das variedades de uvas. Elas têm níveis mais altos de antioxidantes do que suas primas mais coloridas, devido a uma maior concentração de antocianinas, flavonóis e taninos.
Valores nutricionais das uvas pretas
Como mencionado, os benefícios da uvas pretas são semelhantes as outras frutas, com algumas diferenças notáveis.
Assim como a maioria das outras uvas, contêm cerca de 96 calorias em uma porção equivalente à 1 xícara, bem como 16 gramas de carboidratos.
Há pelo menos 1 grama de fibra naquela pequena fruta, além de não conter gordura e proteína.
As uvas também contêm níveis elevados de vitamina C, A, cálcio e ferro.
Mais importante ainda, elas contêm níveis mais elevados de antocianinas, taninos e resveratrol, um poderoso antioxidante que tem muitos efeitos na saúde.
Os benefícios da uvas pretas para saúde incluem a capacidade de embelezar a pele, proteger o coração, melhorar a visão, gerenciar diabetes, fortalecer o cabelo, prevenir câncer, aumentar a imunidade e garantir uma gravidez saudável, dentre outras.
Benefícios das uvas pretas para saúde
1. Saúde da pele:
O alto nível de resveratrol, juntamente com os vários outros antioxidantes, torna estes frutos minúsculos muito úteis para a pele.
Os antioxidantes podem diminuir o processo de envelhecimento, neutralizar a atividade de radicais livres que estimula as rugas e até mesmo melhorar a elasticidade da pele.
2. Saúde Capilar:
Estudos descobriram que benefícios da uvas pretas são ricas em antioxidantes e minerais podem fortalecer o seu cabelo, melhorar o brilho dos fios e até mesmo remover a inflamação do couro cabeludo que pode afetar negativamente os folículos capilares.
3. Tratamento da diabetes:
As uvas pretas têm um índice glicêmico surpreendentemente baixo, o que significa que elas não têm um efeito sobre os níveis de açúcar no sangue.
Esta é uma boa notícia para as pessoas com diabetes, ou com alto risco de desenvolver esse problema, pois isso pode prevenir os picos perigosos de glicose e insulina.
4. Saúde do coração:
O resveratrol continua surpreendendo os pesquisadores com seus efeitos no corpo, inclusive na manutenção de uma boa saúde cardíaca.
Acredita-se que este antioxidante pode impedir o acúmulo de colesterol oxidado e prevenir ataques cardíacos e derrames pois elas são ricas em resveratrol.
5. Tratamento de doenças crônicas:
Muitos dos antioxidantes encontrados nas uvas pretas foram associados à redução da probabilidade de câncer, uma vez que esses antioxidantes são capazes de buscar os radicais livres que podem incentivar à mutação celular e ao crescimento cancerígeno.
6. Aumentar a imunidade:
Algumas pessoas atestam o ditado “um copo de vinho por dia mantém o médico afastado”. Algumas pesquisas apoiam essa afirmação.
Os benefícios da uvas pretas proporcionam um impulso ao sistema imunológico, graças ao seu alto nível de vitamina C, que pode aumentar os níveis de glóbulos brancos.
