Vitamina C para tratar depressão: Como usar e benefícios do uso. Além disso, estudos recentes têm encontrado uma ligação entre baixos níveis de vitamina C e depressão.
A vitamina C é uma vitamina essencial, o que significa que seu corpo não pode produzi-la. No entanto, ele tem muitas funções e foi associado a benefícios impressionantes para a saúde.
É solúvel em água e encontrado em muitas frutas e vegetais, incluindo laranja, morango, kiwi, pimentão, brócolis, couve e espinafre.
A ingestão diária recomendada de vitamina C é de 75 mg para mulheres e 90 mg para homens.
Embora seja comumente aconselhável obter sua ingestão de vitamina C através dos alimentos, muitas pessoas recorrem a suplementos para atender às suas necessidades.
Aqui estão 7 benefícios cientificamente comprovados de tomar um suplemento de vitamina C.
Benefícios da vitamina C para tratar depressão:
1. Níveis de serotonina:
A serotonina é um neurotransmissor que é responsável por gerenciar o humor.
Verificou-se que a vitamina C afeta a produção de serotonina no cérebro.
lembrando, Se uma pessoa está sofrendo de depressão, elevando os níveis de serotonina pode melhorar o humor e um dos métodos mais naturais de aumenta a serotonina é com a vitamina C.
2. Deficiência de vitamina C:
Curiosamente, um dos sintomas da deficiência de vitamina C é transtorno de humor depressivo.
Assim, em alguns casos, as pessoas podem estar se sentindo deprimido, como resultado de uma deficiência de vitamina C.
3. Dosagem de vitamina C:
A quantidades da dosagem variar de acordo com o profissional médico que você pedir.
Mas, a maior parte dos recursos sugerem uma dose de 1 a 3 gramas de vitamina C por dia.
Além disso, Isto pode ser obtido pela ingestão de alimentos que são ricos em vitamina C ou de suplementos.
4. Tabagismo e depressão:
Fumar esgota o corpo de vitamina C, assim os fumantes devem tomar duas vezes a quantidade de vitamina C. Além disso, a fim de obter os seus níveis sanguíneos elevados o suficiente para prevenir a depressão causada por deficiência de vitamina C.
5. Toxicidade da vitamina C:
É possível obter muita vitamina C. Com vitamina C, bem como qualquer outro tipo de suplemento, você deve consultar com seu médico antes de determinar a dosagem e a frequência certa.
