A manga é uma fruta deliciosa, e com um perfume que a distingue muito bem das outras frutas.
Contém boas proporções de nutrientes importantes como o fósforo, cálcio, ferro, cobre e zinco e vitaminas que são super importantes para a saúde.
A presença do betacaroteno que em nosso organismo se converte em vitamina A , permite que a manga atue no crescimento dos ossos e na saúde da pele e da visão.
Apesar da pouca quantidade de antioxidantes em relação a tantas outras frutas, seu maior fator medicinal é a prevenção do câncer e o equilíbrio dos níveis de colesterol.
Valor nutricional
A Vitamina de Manga tem um bom teor de carboidratos, betacarotenos, vitaminas A e C, ferro, fósforo, cálcio, potássio, zinco e magnésio.
Tem propriedades diuréticas e expectorantes e ajuda a purificar o sangue e a combater a acidez estomacal.
Benefícios da Vitamina
1. Saúde imunológico
A Vitamina de Manga Possuem contêm boa quantidade de vitamina C e vitamina A, que impulsionam nosso sistema imunológico contra doenças infecciosas, principalmente gripes e resfriados.
O betacaroteno também reforça nossas defesas. Curiosidade: a Manga tem mais vitamina C que a laranja e o limão.
2. Pele
Além das vitaminas A e C, contém também vitamina E, que torna a fruta ainda mais útil para o cuidado da pele.
Na pele, a vitamina A (presente na composição de vários medicamentos e cremes) é utilizada no tratamento de problemas de pele como acne, sardas e psoríase.
A vitamina C ajuda na produção de colágeno (ajudando na resistência da pele a rugas).
A vitamina E contribui efetivamente para a redução de rugas da pele ao redor dos olhos.
3. Saúde do coração
Em um estudo feito com consumidores adeptos da manga, estes apresentavam níveis mais baixos de proteína C reativa, um indicador de risco cardíaco.
Há explicação para o achado: as fibras solúveis e os antioxidantes que abundam na fruta zelam pelo bom funcionamento das artérias.
As fibras baixam o colesterol, aumentam a sensação de saciedade e a Vitamina de Manga ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue.
4. Antioxidante
A Vitamina de Manga carregam doses significativas de substâncias que evitam a degeneração das células, benefício que não se restringe aos vasos e ao coração.
O efeito se deve sobre tudo à quercetina: no organismo, ela se liga aos radicais livres e minimiza a possibilidade de danos celulares.
5. Combater o câncer
A grande quantidade de fibras e antioxidantes presente na Vitamina de Manga também está por trás do seu potencial anticâncer.
Experimentos sugerem que haveria uma ação especial contra tumores de mama e cólon.
No caso do câncer de intestino, é mais fácil entender o porquê da ação protetora: as fibras da Manga famosa pelos fiapos auxiliam no trânsito intestinal, o que favorece a eliminação de possíveis elementos carcinogênicos.
6. Boa digestão
A Manga é a segunda melhor fruta no processo de digestão (perdendo apenas para o mamão).
A fruta é famosa pela disponibilidade de fibra, que facilita o processo de digestão e a se livrar de resíduos que podem levar ao câncer de cólon.
7. Fonte de vitamina B6
A vitamina B-6 ou piridoxina é necessária para a produção da hormônio GABA no cérebro.
A Vitamina de Manga contém betacaroteno, é rica em vitaminas, minerais e antioxidantes.
Se você é uma pessoa muito ativa, seja fazendo seus exercícios físicos ou trabalhando fora, a Vitamina de Manga é uma ótima maneira de repor o seu potássio e fibra.
Um copo pode conter até 40% da sua necessidade de fibra diária.
8. Regular a diabetes
Não só a fruta, mas também as folhas de Manga são saudáveis. Para as pessoas que sofrem de diabetes, apenas ferva 5-6 folhas de Manga em um vaso, mergulhe-o durante a noite e beba a decoção filtrada pela manhã. Isso ajuda a regular seus níveis de insulina. a Vitamina de Manga também pode ajudar no controle da diabete.
9. Perda de peso:
A Vitamina de Manga possui muitas vitaminas e nutrientes que ajudam o corpo a sentir-se mais completo.
Além disso, a Vitamina de Manga fibroso aumenta a função digestiva do corpo, queimando calorias adicionais, ajudando na perda de peso.
10. Manter alcalina do corpo
É rica em ácido tartárico, ácido málico e vestígios de ácido cítrico que ajudam principalmente a manter a reserva alcalina do corpo.
11. Rico em fibra
A Vitamina de Manga é muito alta em fibra, enquanto é menor em açúcar, por isso é mais lento impactar a glicemia, o que significa que você não consegue o pico de açúcar no sangue e, em vez disso, pode desfrutar de energia mais sustentada depois de toma a Vitamina de Manga.
12. Ajudar o metabolismo
Essa mesma fibra é excelente para alimentar as bactérias probióticas que vivem em seu intestino.
Essas bactérias não só ajudam a manter as coisas se movendo por assim dizer, mas também ajudam na absorção de certas vitaminas, como a B12, que precisamos para o bom metabolismo energético.
13. Rico em vitamina C
A Vitamina de Manga também contém uma grande quantidade de vitamina C.
Esta vitamina demonstrou diminuir a mortalidade geral para aqueles com diagnóstico de câncer, estendendo a taxa de sobrevida média para aqueles que se concentram na adição de muita vitamina a sua dieta.
