Alimentos Ricos em Vitamina C: Lista completa e benefícios

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VALOR NUTRICIONAL

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PARA QUE SERVE

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LARANJA

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LIMÃO

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MORANGO

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KIWI

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ACEROLA

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ABACAXI

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GOIABA

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OUTROS ALIMENTOS:

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Alimentos Ricos em Vitamina C: Lista completa e benefícios

VALOR NUTRICIONAL

A Vitamina C (ácido ascórbico) é um nutriente também classificada como um antioxidante. Os Antioxidantes são substâncias que protegem e combatem os radicais livres que são produzidos durante a decomposição de alimentos ou pela exposição à fumaça do tabaco e radiação

PARA QUE SERVE

A Vitamina C é fundamental para a cicatrização da pele, para a manutenção dos vasos sanguíneos, ajuda a cuidar do coração, a proteger de certas doenças degenerativas.

LARANJA

Talvez ela seja a mais lembrada quando o quesito é Vitamina C, portanto ela é um dos principais Alimentos Ricos em Vitamina C. E com razão, pois, uma unidade de Laranja tem 90mg do nutriente, a quantidade diária mínima que nosso organismo pede.

LIMÃO

O Limão é rico em Vitamina C além disso, é mais concentrada na casca de limão, sendo recomendado o consumo do suco de limão batido com a casca (também conhecido como limonada-suíça), que chega ter até 129mg de Vitamina C a cada 100 gramas, além de boas quantidades de cálcio e potássio.

MORANGO

Os Morangos não são apenas um Alimentos Ricos em Vitamina C, no entanto, eles também são boa fonte de fibras e de antioxidantes, que são responsáveis pela redução do estresse oxidativo que por sua vez ajuda na proteção do coração e diminuição do excesso do mal colesterol (LDL).

KIWI

O Kiwi é uma boa opção de Alimentos Ricos em Vitamina C. pois, a cada 100g do seu consumo contém cerca de 112mg de Vitamina C.

ACEROLA

A Acerola é uma pequena fruta vermelha que é bastante rica em Vitamina C. Contém cerca de 3x a quantidade de Vitamina C do que uma laranja. Ela também contém vitamina A, folato (uma vitamina hidrossolúvel do complexo B), niacina e outros nutrientes.

ABACAXI

O Abacaxi é um dos principais Alimentos Ricos em Vitamina C. Pois, Uma fatia média dessa fruta contém cerca de 93mg de Vitamina C. Para uma bebida cheia desse nutriente, fica a dica: misture o abacaxi à couve, que também é fonte da vitamina.

GOIABA

A Goiaba é outra ótima alternativa de Alimentos Ricos em Vitamina C. Pois, a cada 100g de seu consumo contém cerca de 74mg de Vitamina C. Ela também é uma excelente fonte em fibras, ácido fólico, Potássio e Manganês, tornando-a a Goiaba um dos melhores alimentos para adicionar à sua dieta.

OUTROS ALIMENTOS:

Gostou dos alimentos? Gostaria de saber sobre mais alimentos ricos em Vitamina C ? Clique no botão abaixo e boa leitura 👊💪✔

Alimentos Ricos em Vitamina C: Lista completa e benefícios

VALOR NUTRICIONAL

A Vitamina C (ácido ascórbico) é um nutriente também classificada como um antioxidante. Os Antioxidantes são substâncias que protegem e combatem os radicais livres que são produzidos durante a decomposição de alimentos ou pela exposição à fumaça do tabaco e radiação

PARA QUE SERVE

A Vitamina C é fundamental para a cicatrização da pele, para a manutenção dos vasos sanguíneos, ajuda a cuidar do coração, a proteger de certas doenças degenerativas.

LARANJA

Talvez ela seja a mais lembrada quando o quesito é Vitamina C, portanto ela é um dos principais Alimentos Ricos em Vitamina C. E com razão, pois, uma unidade de Laranja tem 90mg do nutriente, a quantidade diária mínima que nosso organismo pede.

LIMÃO

O Limão é rico em Vitamina C além disso, é mais concentrada na casca de limão, sendo recomendado o consumo do suco de limão batido com a casca (também conhecido como limonada-suíça), que chega ter até 129mg de Vitamina C a cada 100 gramas, além de boas quantidades de cálcio e potássio.

MORANGO

Os Morangos não são apenas um Alimentos Ricos em Vitamina C, no entanto, eles também são boa fonte de fibras e de antioxidantes, que são responsáveis ​​pela redução do estresse oxidativo que por sua vez ajuda na proteção do coração e diminuição do excesso do mal colesterol (LDL).

KIWI

O Kiwi é uma boa opção de Alimentos Ricos em Vitamina C. pois, a cada 100g do seu consumo contém cerca de 112mg de Vitamina C.

ACEROLA

A Acerola é uma pequena fruta vermelha que é bastante rica em Vitamina C. Contém cerca de 3x a quantidade de Vitamina C do que uma laranja. Ela também contém vitamina A, folato (uma vitamina hidrossolúvel do complexo B), niacina e outros nutrientes.

ABACAXI

O Abacaxi é um dos principais Alimentos Ricos em Vitamina C. Pois, Uma fatia média dessa fruta contém cerca de 93mg de Vitamina C. Para uma bebida cheia desse nutriente, fica a dica: misture o abacaxi à couve, que também é fonte da vitamina.

GOIABA

OUTROS ALIMENTOS:

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Os Morangos não são apenas um Alimentos Ricos em Vitamina C, no entanto, eles também são boa fonte de fibras e de antioxidantes, que são responsáveis pela redução do estresse oxidativo que por sua vez ajuda na proteção do coração e diminuição do excesso do mal colesterol (LDL).