Dieta da granola: funciona? como fazer, benefícios e cardápio

TODA GRANOLA É SAUDÁVEL?

Apesar de o nome já levar o consumidor a pensar em um produto saudável, nem toda granola está do lado bom da força. Se forem adicionados alguns tipos de gordura (como as saturadas e trans) e grande quantidade de açúcar ou sal, ela pode ser prejudicial ao bom funcionamento do organismo.

DIETA DA GRANOLA EMAGRECE?

Sim, a Dieta da Granola Emagrece desde que outros hábitos alimentares contribuam para isso. A lógica é a seguinte: as fibras prolongam o processo de digestão, o que confere a sensação de saciedade por um período maior. Isso faz com que as pessoas comam menos e, assim, eliminem gorduras.

VALOR NUTRICIONAL

A diferença no total de calorias é muito pequena: enquanto a tradicional tem 195 calorias a cada 40 gramas do alimento, a light apresenta 172 calorias para o mesmo volume (esses números variam um pouco de acordo com a marca e os ingredientes acrescentados). O que mais distingue os dois alimentos é o percentual de gordura

FUNCIONA?

A Dieta da Granola devido a várias circunstâncias entrelaçadas. Ela possui alto teor de fibras alimentares, que fazem bem para a digestão, auxiliando na eliminação dos alimentos, das toxinas e inchaços. As fibras alimentares também proporcionam uma maior sensação de saciedade o que te leva a ingerir quantidades menores do que está comendo.

BAIXA O COLESTEROL

As fibras solúveis encontradas na aveia são particularmente úteis para diminuir os níveis de colesterol ruim das artérias. As fibras solúveis também se ligam aos ácidos biliares e, juntos, eles quebram as moléculas de gordura, reduzindo-as e permitindo que elas atravessem o trato digestivo e sejam removidas do organismo.

AJUDA A PERDER PESO

O emagrecimento está entre os benefícios da granola. As fibras presentes nos cereais integrais da granola ajudam a manter a sensação de saciedade por retardarem o processo de digestão, por isso a granola é indicada para pessoas que precisam comer menos.

SAÚDE DO CORAÇÃO

As fibras podem melhorar a saúde do coração porque literalmente removem o LDL, ou seja, o colesterol ruim das artérias, assim como outras gorduras que levam a doenças cardíacas como a aterosclerose, ataque cardíaco e derrame.

AUMENTA A ENERGIA

Esportistas adoram granola não só pela praticidade. Ela realmente ajuda a melhorar todo o metabolismo o que leva a um consumo eficiente de energia pelo organismo. A granola contém quase todos os minerais essenciais para a nossa saúde: Magnésio, fósforo, zinco, cobre, manganês e selênio.

PREVINE ANEMIA

Outro benefício da granola é a sua capacidade de prevenir a carência de ferro no organismo, uma vez que a aveia é uma é uma fonte significante deste mineral. Quando há falta de ferro, ocorre uma deficiência de glóbulos vermelhos no sangue, a anemia. A doença causa cansaço, dores de cabeça, problemas intestinais e dificuldade de aprendizado.

CARDÁPIOS E RECEITAS

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