Dieta de fibras: funciona? como fazer, benefícios e cardápio

O QUE SÃO FIBRAS?

A fibra é um nutriente à base de plantas que às vezes é chamado de volumoso ou a granel. É um tipo de carboidrato, mas, ao contrário de outros carboidratos, não pode ser decomposto em moléculas de açúcar digestível. Portanto, a fibra passa pelo trato intestinal relativamente intacta.

REGULAR O INTESTINO

Uma Dieta de Fibras promove regularidade com um padrão de fezes mais suave, mais volumoso e regular. Isso diminui a chance de hemorroidas, diverticulose e talvez câncer de cólon.

REDUZ O COLESTEROL

As fibras solúveis são as que reduzem os níveis de colesterol quando usadas regularmente.A casca de psyllium e a fibra solúvel pré-biótica também reduzem o colesterol. Eles também podem reduzir a incidência de doença coronariana. Aveia, sementes de linho e leguminosas ou feijão são as fibras recomendadas.

AJUDA NA PERDA DE PESO

A Dieta de Fibras é mais recheada e dá uma sensação de plenitude mais cedo do que uma dieta baseada em carne e animal. Além disso, as fibras pre-bióticas solúveis mostraram desligar os hormônios da fome produzidos na parede do intestino e aumentar os hormônios que dão uma sensação de plenitude.

CUIDADOS IMPORTANTES

Antes de começar a seguir a Dieta de Fibras ou outro qualquer programa alimentar é fundamental recorrer a um especialista para se certificar de que a Dieta de Fibras é realmente apropriada para o seu caso e garantir que não trará problemas para sua saúde.

CARDÁPIOS E RECEITAS

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