Dieta do guerreiro: funciona? como fazer, benefícios e cardápio

O QUE É A DIETA DO GUERREIRO

A Dieta do Guerreiro foi criada em 2001 por Ori Hofmekler, um ex-membro das Forças Especiais de Israel, que fez a transição para o campo de fitness e nutrição. Esta dieta é considerada um tipo de jejum intermitente , um termo genérico para padrões alimentares que inclui períodos de ingestão calórica reduzida durante um período definido.

AJUDAR NA PERDA DE PESO

Vários métodos de jejum intermitente, incluindo ciclos de jejum de 20 horas, têm sido associados à perda de peso. Um estudo, que imitava de perto a Dieta do Guerreiro (jejum de 20 horas), descobriu que as pessoas que consumiam refeições durante quatro horas à noite experimentavam mais perda de peso

SAÚDE DO CÉREBRO

A Dieta do Guerreiro é promovida como uma maneira de melhorar a saúde do cérebro. Pode haver alguma verdade nisso baseada em estudos científicos sobre o jejum intermitente. Verificou-se que o jejum intermitente beneficia a regulação de vias inflamatórias que afetam sua função cerebral.

DIMINUIR A INFLAMAÇÃO

Acredita-se que a inflamação causada pelo estresse oxidativo seja a causa de muitas doenças, como doenças cardíacas, diabetes e certos tipos de câncer. Estudos demonstraram que o jejum intermitente pode ser uma maneira eficaz de reduzir a inflamação em seu corpo.

CONTROLE DO AÇÚCAR NO SANGUE

Alguns estudos descobriram que o jejum intermitente pode melhorar o controle do açúcar no sangue em pessoas com diabetes tipo 2. Um estudo em 10 pessoas com diabetes tipo 2 descobriu que uma meta de jejum de 18 a 20 horas por dia leva a uma redução considerável no peso corporal e melhora significativamente o controle do açúcar no sangue em jejum e pós-refeição.

É IMPRÓPRIO PARA MUITAS PESSOAS:

Crianças; Mulheres que estão grávidas ou amamentando; Pessoas com doenças como diabetes tipo 1, insuficiência cardíaca ou certos tipos de câncer; Atletas extremos; Pessoas com transtornos alimentares ou história de desordem alimentar; Pessoas que estão abaixo do peso.

CARDÁPIOS E RECEITAS

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