Dieta do iogurte: O que é? cardápio, benefícios e como fazer

O QUE É A DIETA DO IOGURTE?

A dieta do iogurte é outra estratégia que nos permite perder peso rapidamente com base em um alimento que todos reconhecemos como saudável, como aconteceu com a dieta da aveia. Propõe perder entre 2 e 3 quilos de peso corporal por semana com base em uma dieta dividida e vestidos simples variados.

DIETA DO IOGURTE FUNCIONA?

"SIM" Pois a dieta do iogurte nos oferecem baixo ter de calorias, além de um menu de cinco dias, que você pode repetir ou mudar por mais tempo, uma vez que é uma dieta equilibrada , não apresenta nenhum risco para a nossa saúde.

DIGERIR DO QUE LEITE

Ele digere melhor, já que a lactose é pré-digerida. É por isso que algumas pessoas que têm intolerância à lactose toleram bem.

BOM PARA O INTESTINO

Ativa a microbiota (flora intestinal) pelo seu conteúdo em probióticos. Melhora o trânsito intestinal e ajuda na recuperação após distúrbios gastrointestinais, como diarreia viral, bacteriana, uso de antibióticos, etc. Altamente recomendado em caso de constipação.

FONTE DE PROTEÍNAS

Suas proteínas são nutricionalmente de melhor qualidade que as de origem vegetal, muito interessantes na dieta de crianças pequenas para fortalecer seu crescimento ou em pessoas idosas, para evitar a perda de massa muscular e úlceras por pressão.

FONTE DE MINERAIS

Fornece cálcio, fósforo e magnésio que fortalecem os músculos, os ossos e a memória. Se você excedeu 45 anos, deve consumir um por dia para evitar os problemas de descalcificação da  menopausa.

FONTE DE VITAMINAS

Contém vitaminas do grupo B: B2 (riboflavina), B12 (cianocobalamina) e B5 (ácido pantotênico) essenciais para manter o seu metabolismo e sistema nervoso em boa saúde. Também fornece vitamina D para facilitar a assimilação do cálcio que contém.

UM SUPER LANCHE

Seu valor proteico produz saciedade e sua ingestão calórica é baixa, especialmente nas versões desnatadas. Lembre-se que para colher os benefícios do iogurte e sua dieta é balanceada deve acompanhar gordura favorável (uma noz, 4 amêndoas, avelãs ...)

MAIS APETITOSO

Embora o leite desnatado seja praticamente insípido, os iogurtes desnatados têm um sabor quase tão poderoso quanto os integrais, sua textura é cremosa e há sabores, então adicioná-los à sua dieta será um prazer e você obterá todos os benefícios ingerir uma leiteria

CARDÁPIOS E RECEITAS

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