Dieta slow carb: funciona? como fazer, cardápio, benefícios e malefícios

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A Dieta Slow Carb se concentra em seguir um punhado de diretrizes que prometem ajudar o corpo a maximizar sua capacidade de queimar gordura e perder peso. Enquanto segue a dieta, você só pode comer de uma lista de alimentos permitidos por seis dias consecutivos.

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Evite carboidratos "brancos". Estes incluem todos os tipos de carboidratos processados que são feitos de farinha refinada, incluindo macarrão, pão e cereais. Se você estiver olhando para aumentar a força, você está autorizado a consumir esses alimentos dentro de 30 minutos depois de terminar um treino de resistência.

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Coma as mesmas refeições várias vezes. O criador da Dieta Slow Carb afirma que, embora existam milhares de alimentos disponíveis, há apenas um punhado de alimentos que não vão causar ganho de peso. A ideia é misturar e combinar os alimentos permitidos de cada grupo de alimentos para construir refeições e repetir essas refeições todos os dias.

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Não beba calorias. A Dieta Slow Carb recomenda beber muita água durante todo o dia. Outras bebidas sugeridas incluem chá sem açúcar, café ou qualquer outra bebida sem calorias. A base desta regra é que as bebidas fornecem pouco ou nenhum valor nutricional.

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Não coma fruta. Mesmo que as frutas sejam tecnicamente parte de uma dieta balanceada, a Dieta Slow Carb sugere que as frutas não ajudam quando você está tentando perder peso. Essa ideia é baseada no fato de que a frutose, o açúcar das frutas, pode atrasar o processo de perda de peso, aumentando os níveis de gordura no sangue e diminuindo a capacidade de queima de gordura.

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Tire um dia de folga por semana. A Dieta Slow Carb permite que você escolha um dia por semana, quando você pode comer o que quiser. Neste dia, você não precisa seguir nenhuma das outras regras. Como tal, este dia de comer qualquer coisa é para você entrar em qualquer comida e bebida que você pode estar desejando, sem medo de ganhar todo o peso de volta.

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1. Frutas; 2. Laticínios; 3. Alimentos fritos.

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Dieta slow carb: funciona? como fazer, cardápio, benefícios e malefícios

A Dieta Slow Carb se concentra em seguir um punhado de diretrizes que prometem ajudar o corpo a maximizar sua capacidade de queimar gordura e perder peso. Enquanto segue a dieta, você só pode comer de uma lista de alimentos permitidos por seis dias consecutivos.

O QUE É?

REGRAS

REGRAS

Não beba calorias. A Dieta Slow Carb recomenda beber muita água durante todo o dia. Outras bebidas sugeridas incluem chá sem açúcar, café ou qualquer outra bebida sem calorias. A base desta regra é que as bebidas fornecem pouco ou nenhum valor nutricional.

REGRAS

REGRAS

REGRAS

1. Frutas; 2. Laticínios; 3. Alimentos fritos.

ALIMENTOS PARA EVITAR

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OUTROS DETALHES: