Ferro: O que é, fontes, para que serve, Alimentos ricos, benefícios, deficiência e excesso

O QUE É E FUNÇÃO DO FERRO

O ferro, é um nutriente mineral necessário para manter o bem-estar do corpo, energia e metabolismo saudável, ajuda a saúde celular. Além disso, está envolvida em muitas funções da enzima. Ele é um elemento fundamental para digerir os alimentos e absorver nutrientes. A ingestão diária deste nutriente é essencial, pois ajuda a transportar o oxigênio pelo sangue para que o organismo execute suas funções corretamente.

PARA QUE SERVE O FERRO

Envolvido no transporte do oxigênio. Participa na produção de substâncias e compostos no sangue (hemoglobina, o pigmento no sangue). Tem um papel importante na formação de colágeno. Participa ativamente da síntese do DNA. Faz parte do processo de respiração celular. Importante na produção e liberação de energia.

TER MÚSCULOS FORTES

Ele é o principal nutriente dos nossos músculos. Deste mineral depende que eles são fortes e saudáveis e impede que eles se tornem fracos e que se deteriorem pouco a pouco. Ele também ajuda o suprimento de oxigênio que os músculos exigem enquanto estão trabalhando.

PREVINE DISTÚRBIOS COGNITIVOS

O ferro está relacionado ao bem estar do nosso cérebro, pois ajuda o suprimento de oxigênio a esse órgão tão importante para a vida. A sua ingestão suficiente pode estimular a atividade cerebral e prevenir distúrbios cognitivos, portanto, é fundamental para a nossa saúde mental.

AUMENTA SUA ENERGIA

Sabemos que em muitas ocasiões você começa a trabalhar sem dormir, muito cansado e sem forças, sem mencionar seu cansaço depois de comer. Mas aumentar sua energia não significa beber milhões de cafés.

MELHORA O SISTEMA IMUNOLÓGICO

Se você contrai a gripe e fica doente com muita frequência, seu sistema imunológico pode estar bastante fraco.  Em outras palavras, significa que os níveis do nutriente em seu corpo podem ser muito baixos.

BOM PARA PELE, CABELO E UNHAS

Certamente você já ouviu falar sobre os benefícios da queratina como um tratamento de beleza para o nosso corpo. Para que essa proteína seja formada, o ferro é necessário.

COMBATE A INSÔNIA

Você está tendo dificuldade para dormir? Dormir nas horas certas é vital para nosso descanso e para nossa saúde em geral. Se você sofre de insônia, o que você deve fazer para tratar este problema é verificar se você está tomando a quantidade de ferro que seu corpo precisa.

ALIVIA A TPM

A perda de sangue durante a menstruação deixa as mulheres com maior risco de anemia, e é por isso que precisamos de mais ferro do que os homens. Estes problemas aumentam se sofrermos de síndrome pré-menstrual, dores de cabeça, câimbras, irritabilidade, depressão.

OUTROS BENEFÍCIOS:

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